живіт

У нас є вибір нескінченної їжі, страв, ресторанів, закусок, солодощів, напоїв. тому не дивно, що іноді ми просто не вибираємо найкращих. Іноді ми думаємо, що робимо для себе найкраще, і в той же час заробляємо гроші на проблемах різного типу. Почуття роздутого живота в даний час є однією з найпоширеніших проблем, які нас мучать. Як від цього позбутися?

В одній з останніх статей ми підготували для вас одноденний план плоского живота. Він описує швидку процедуру, яка, якщо її дотримуватись, дасть вам чітке відчуття «рівності» наступного дня. Але це, очевидно, аварійне рішення, яке систематично не вирішує так багато. Якщо ви хочете негайно позбутися відчуття роздутого живота, просто дотримуйтесь наступних принципів.

Глибокі овочі. Цвітна капуста, брокколі, капуста, капуста, капуста, кольрабі. Хоча вони низькокалорійні і тому їх часто використовують у дієтах з відновленням, вони також мають величезну кількість клітковини, яка просто набрякає. Невеликих порцій достатньо, щоб ми почувались ситими, а також щоб ми почувалися повністю роздутими.

Солоні закуски, продукти, багаті сіллю. Звичайно, ми можемо подумати про чіпси, смажені та ароматизовані горіхи та інших "любителів їжі". Але тоді є продукти, в яких ви не очікували б високого вмісту солі, але це непомітно ховалося в них (і багато з них відомі як здорова їжа!). Сіль призводить до затримки води, але також і до надування живота як повітряна куля.

Газовані напої. І спокійна і мінеральна вода. Просто газоване пиття. Оскільки бульбашки - це повітря, яке ми ковтаємо і яке обов’язково має залишатися в нашому шлунку та кишечнику деякий час (мабуть, нам не потрібно говорити про те, як воно виходить). І це тимчасово викликає здуття живота.

Бульбашки також стимулюють активність і приплив крові до шлунка, тому вони точно не підходять під час або перед будь-якими вправами.

Штучні підсолоджувачі. Зокрема, аспартам та сорбіт є речовинами, яких нам слід уникати. Ми знаходимо їх в основному в напоях, але також, наприклад, у жувальній гумці без цукру (жувальна гумка, як правило, «допомагає» проковтнути ненормальну кількість повітря, що також точно не сприяє плоскому животу). Крім того, як уже було сказано, штучні підсолоджувачі означають, що у нас набагато більші смаки (і особливо солодкі та нездорові), тому вони не зовсім ідеальні для дієти, в якій ми намагаємось скинути трохи кілограмів.

Легкі страви. Це дивно, але зазвичай це працює так - коли ми видаляємо жир, ми додаємо цукор та/або сіль. Коли ми видаляємо цукор, ми повинні додати штучний підсолоджувач. Щоб зберегти смак, їжа повинна містити або те, що є, або замінники того, що нам потрібно видалити. І калорії - далеко не єдиний показник, який нас повинен цікавити! «Легкі» страви турбують нас головним чином через сіль, якої ми в них не очікували б через обхват талії.

Кожен обмін речовин дещо відрізняється, у кожного з нас є свій власний склад бактерій та захисні сили. Ми далеко не перелічуємо всього, лише універсальних продуктів, яких слід уникати, коли хочеться мати плоский живіт або, принаймні, не відчувати себе надутою повітряною кулею.