Щасливої ​​їжі

Ви можете остудити свою психіку завдяки їжі. Існують так звані «щасливі страви», до яких належать напр. волоські горіхи, бразильські горіхи, шпинат, какао, гарячий шоколад, банани та риба.

нашої

Особливо зараз, коли дні скорочуються, і я нарізав на нас різні бактерії та віруси, починаю постачати організм вітамін D. Зміцнює імунну систему та її дефіцит проявляється втомою, дратівливістю, перепадами настрою, тривожністю та депресією.

Найбільшим джерелом вітаміну D є сонячне світло, а також він міститься в жирній морській рибі. Парадоксально, але рибалки також можуть страждати від браку Дечека - вони покладаються на найкращі рибальські снасті, їм належить кілька вудки, але спійману рибу вживають рідко.

Якщо вас турбує наявність важких металів у морській рибі, приймайте вітамін D як харчову добавку. Нарешті, організм може отримати його з їжею, включаючи рибу, лише у невеликих, недостатніх кількостях.

Вони також відіграють важливу роль у психічному здоров’ї Вітаміни групи В, мінерали магній і цинк, мікроелементи залізо та омега-3 жирні кислоти.

Звичайно, багато інших поживних речовин також важливі для загального стану здоров’я. Якщо ви вирішили приймати їх у формі крапель, капсул або капсул, дотримуйтесь рекомендованої добової дози харчові добавки вказані на упаковці.

Ст

Душа харчується не тільки їжею, але й мистецтвом - чи створюєш її сам, чи просто шанувальником її. Погляд на твори скульпторів та живописців, прослуховування музики, спів, танці, читання гарної книги тощо. приносить із собою відчуття наповненості, радості та розслабленості.

Мистецтво виховує людський дух, і як у спорті, так і в ньому вони активують унікальні центри мозку і виділяють гормони щастя.

Додаткова порада

Піклуватися не тільки за змістом та естетикою страви, але й за те, що вона подається. Якщо ви хочете поєднати мистецтво з їжею, візьміть його обідні набори із зображеними творами відомих живописців, таких як Клімт!

Ми дбаємо про культуру харчування та приємні обстановки під час свят та особливих днів - у нас на цю подію відведено розкішний обід, ми йдемо до столу разом із сім’єю, не тікаємо від столу, не серфіруємо в Інтернеті під час їжі.

Однак набір глибоких і неглибоких тарілок або порцеляни для подачі кави та чаю, які ми використовуємо щодня, також повинен радувати око. І дотримуватися цих принципів у повсякденному житті.

Інші способи досягнення душевної рівноваги

Серед перевірених "вигнальників" стресу також згадуються неприємні думки та поганий настрій спорт. Кажуть, що у здоровому тілі здоровий дух.

Тож якщо ми піклуємося про своє тіло, це впливає на нашу душу. І навпаки, якщо психіка не в порядку, це також вплине на наше фізичне здоров'я.

Ми підтримуємо хороший стан завдяки спорту. Це також належить сюди медитація, мета якого - досягти стану порожнього розуму, без будь-яких думок.

Потрібно багато волі та концентрації, але, трохи попрактикувавшись, кожен може це зробити. І хобі, сон і розслаблення, хороший друг, у більш серйозних випадках психолог або лікар та всі інші засоби, за допомогою яких можна досягти негайних, але перш за все стійке психічне благополуччя.