Травми колін можуть виникати у спортсменів в результаті підвищеного стресу. Бодібілдери та пауерліфтери здебільшого відчувають біль після важких присідань, що не слід сприймати легковажно, оскільки це також може бути серйозною проблемою.
Види травм коліна
Однією з поширених проблем є знос хряща (артроз). Це захворювання розвивається після підвищеного навантаження на суглоби протягом тривалого періоду часу. Безпосередньою причиною зношування хряща є зменшення вмісту води в хрящі, що призводить до зменшення кількості протеоглікану в хрящі. Волокна сполучної тканини стають вразливими, хрящ стоншується, внаслідок чого поверхні кісток натираються під час руху, що призводить до запальних процесів. Це запалення ще більше руйнує хрящову поверхню.
>> Екстракт мідії - для здорових суглобів! >>
Лікувати на ранніх стадіях артрозу можна за допомогою протекторів суглобів. Виберіть препарат, який містить велику кількість глюкозаміну, хондроїтину та МСМ. Крім того, варто підтримувати високий рівень споживання вітамінів та мінералів (наприклад, у випадку вітаміну С це означає 3-10 г на день). Якщо зношення хряща важче, можна застосовувати ін’єкційне або навіть хірургічне лікування. Для людей похилого віку протез є найвищим рішенням.
Відшарування хряща - це коли (або обидва) з двох С-подібних волокнистих хрящових утворень (меніска) коліна розривається і розривається. Видалення хряща можна лікувати хірургічним шляхом, але воно рідко відновлює повноцінну функцію суглоба.
Зв’язки колін також можуть бути пошкоджені підвищеним стресом. Розрив напруги може бути викликаний надмірним розтягуванням м’язів і сильним стресом. Якщо обмерзання та відпочинок не покращуються за кілька днів, обов’язково зверніться до лікаря. При частковому розриві іноді, при повному розриві, лікування завжди хірургічне, після чого пошкодженій кінцівці найчастіше роблять гіпс. Розтягнення м’язів або зв’язок мало місце майже у всіх, невеликий відпочинок, як правило, швидко загоює цей вид травми.
На щастя, під час тренувань рідко трапляються серйозні аварії, в результаті яких відбувається перелом, розтягнення або розтягнення зв’язок. Якщо проблема все-таки трапляється, не намагайтеся відновити вивих суглобів без нагляду фахівця, а негайно викликайте лікаря.!
Синці викликані деяким сильним зовнішнім впливом, напр. породжене впливом. Кінці кісток злипаються і на стрічках утворюються дрібні сльози. Слизові оболонки суглобової капсули також пошкоджені, і в результаті кровотеча та відкладення сироватки здувають суглоб. Оберніть і забинтуйте пошкоджену ділянку.
Уникайте травм
Ризик травми можна значно зменшити, виконавши кілька розминочних серій перед важкими серіями на корточках. Це виглядає як 50 × 20, 80 × 15, 100 × 12, 120 × 10, 140 × 8, 160 × 6, 180 × 5, 200 × 4 для вправи, виконаної з 200 кг. Посилення кровотоку та змащування суглобів також можна досягти за кілька хвилин фізичного навантаження на велосипеді.
Використовуйте зігріваючі креми, які також призначені для збільшення кровотоку. Пов’яжіть коліно, схильне до травм, або використовуйте пов’язку. Вони допомагають стабілізувати суглоб і дають відчуття захищеності під час фізичних вправ.