Нечасовий! Діяльність автора книги було б важко визначити: тренер, StrongFirst Master Instructor. Завдяки Петеру Лакатосу, гирі та сам крав широко поширені в Угорщині. Він двадцять років працює з професійними спортсменами та цивільними людьми, які “просто” хочуть жити здоровіше і довше. Тепер він писав про те, як ми можемо покращити якість свого життя, як бути ще здоровішими, підтягнутими.

тривалості

- Мої спортсмени та друзі, як правило, зверталися до мене з тими ж питаннями. Більшість запитань здебільшого стосувались того, з чим займаються більшість журналів про стиль життя: що їсти, як займатися спортом і, загалом, що робити, щоб якомога довше жити якісним життям, каже Петер Лакатос. - Безчасовий! У своїй книзі я підсумував свої відповіді на ці питання.

Ми їмо те, що годує!

У наш час, коли кожен день нова диво-дієта обіцяє зміни, коли всі худнуть, але вага суспільства зростає, йому важко сказати "tutit". Пітер, який в основному голосує за низький рівень споживання вуглеводів, кето та палео тенденції, наголошує, що найголовніше - їсти згідно загальноприйнятих селянських причин, їсти те, що нас годує, а не хворіти на них.

«Я ніколи не розумів людей, які набиваються на великі Різдва, сімейні вечері, які згодом не можуть виграти таблетки. То чому ми їмо щось, що не приносить користі, що змушує почувати себе погано, що не служить нашому здоров’ю? Автор задає питання.

Мені потрібна інструкція із застосування!

- Більшість хронічних захворювань не розвиваються раптово, вони трапляються у нас як перелом ноги. Поганий стан, резистентність до інсуліну, ожиріння, високий кров'яний тиск і "латентність" серцево-судинних захворювань становлять 20-40 років, продовжує Петр Лакатос. - Більшу частину свого життя ми їмо нездорово, мало займаємось, а потім гадаємо, чи не розвивається хвороба. Якщо ми використовуємо нашу нову технічну статтю не відповідно до інструкцій із використання, і вона виходить з ладу, ми марно поспішаємо назад до магазину, вимагаючи своїх грошей. Чому ми дивуємось, що наші тіла функціонують не так, як ми хочемо, навіть якщо ми не маємо з ними справи так, як мали б?

Оскільки у нього нереальні очікування, він обіцяє тренуватися п’ять-шість разів на тиждень, харчуючись лише здоровою органічною їжею.

- Це неможливе очікування. Ніхто не може цього зробити. Не дивно, що на початку багато людей зазнають невдач. Зміни - це завжди біль. Я клянусь, що, зменшивши цей біль, ми можемо досягти успіху. Той, хто раніше не рухався, повинен просто гуляти, двічі на тиждень, скажімо, півгодини. У кожного стільки часу. Ідіть сходами, не піднімайте! Питання про їжу теж непросте: більшість людей думає, що схуднути можна лише за допомогою дорогих, надмірно корисних інгредієнтів. Сьогодні багато людей не можуть собі цього дозволити, вважаючи за краще їсти дешеву, неякісну та часто відгодовану їжу. Я їх теж розумію, але у них також є пропозиція: спробуйте обмежене часом вживання їжі, тобто періодичне голодування.

Періодичне голодування, коли тіло відпочиває

- Слово швидкий змушує більшість людей почуватися погано, ми ототожнюємо його з постом. І це не так, нам слід просто дати своєму тілу трохи відпочити. Скажімо, протягом 12 годин, почнемо з цього інтервалу часу. Це не так важко: воно триває з восьмої вечора до восьмої ранку. Це все, до чого може дотримуватися кожен. Через кілька місяців може наступити 14-годинне вікно, а пізніше 16-годинне, припускає Петер.

Він стверджує, що просто не ївши протягом 12 годин, ми можемо багато чого зробити для свого здоров’я. Бо це насправді "Що ми їмо?" важливіше питання, коли ми їмо. Звичайно, перед тим, як піти на більш різкий піст, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем!

Здоров’я у 5 кроків

- Звичайно, потреби організму різняться в залежності від людини, але за допомогою фахівця і, звичайно, здорового глузду ми легко можемо знайти, яка дієта та форма фізичних вправ є для нас найбільш підходящою. Але ще важливішим є правильна техніка дихання, - каже Петр Лакатос. "Почувши це, більшість людей махають рукою, давай, кожен може дихати". Так, лише більшість людей не роблять це правильно. Вони не дихають нісом, ні животом. Це може призвести до неякісного сну, різного роду болю в суглобах, високого кров'яного тиску та ожиріння. Отже, наше перше, що потрібно зробити, це покращити якість нашого життя, щоб оволодіти правильними техніками дихання. З цього випливає правильний сон - це другий момент. (Жоден не коштує грошей.) Третій і четвертий рівні важливості - це тренування та харчування, які є взаємозамінними. П’яте - психічне благополуччя. Для кожного це означає щось інше, для мене щоденний День Подяки. Якщо ми упорядкуємо ці п’ять пунктів, ми зможемо прожити до 120 років. І найголовніше: якість життя.