Важливість дотримання збалансованої дієти особливо важлива для дітей.

Оскільки їх організми ростуть і розвиваються, внесок поживних речовин повинен здійснюватися відповідним чином, уникаючи дисбалансу та виховуючи у них почуття смаку. Тільки з цими показаннями ми отримаємо здорових дорослих.

Переваги дієти в дитинстві

Прийняття хороших харчових звичок у дитинстві є життєво важливим для зростання та успішності дітей у школі. І це те, що, хоча іноді ми цього не знаємо, неправильний раціон може спричинити проблеми з навчанням та поведінкою.

дуже

Набуття здорових харчових звичок починається в домашніх умовах, де малі повинні усвідомлювати, що їжа важлива і вимагає часу та відданості. У цьому сенсі цікаво, що діти бачать, як їхні батьки готують, переробляють їжу, їдять всіляку їжу та отримують інформацію про переваги та недоліки вживання тієї чи іншої речі.

Цей навчальний процес повинен бути завершений у школі, де вчителі повинні наголосити на важливості дотримання показників харчової піраміди. Принципи, які втіляться в життя, наприклад, у щоденних рекомендаціях щодо сніданку в школі (де кожен день потрібно буде надавати іншу їжу, яку вказують вчителі) або при підготовці щоденного меню, яке подається у шкільних їдальнях.

Збалансоване харчування у дітей: Ключі

Щоб малята збалансовано харчувались, важливо, щоб як усередині будинку, так і поза ним, вони дотримувались наступних вказівок:

Таким чином ми будемо сприяти профілактиці серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та навіть деяких видів раку як у ранньому віці, так і в дорослому віці.

Збалансована дієта у дітей: небезпеки

Якщо ми хочемо, щоб наші сини та дочки дотримувались збалансованої дієти, ми повинні уникати таких продуктів у своєму щоденному раціоні:

  • Фасовані соки. Вони мають багато вмісту цукру і не мають таких властивостей, як натуральні соки. Важливо, щоб вони звикли пити воду.
  • Промислова випічка. Вони містять багато насичених жирів і калорій.
  • Солодкі закуски. Вони мають багато цукру і не втамовують спрагу.
  • Солоні закуски, такі як картопля фрі або подібні продукти. Вони містять багато солі та добавок, крім насичених жирів.
  • Цукерки та дрібнички. Що їх слід вживати лише зрідка і ніколи не використовувати як нагороду за правильну поведінку.

Тому важливо дотримуватися збалансованого харчування у дітей, щоб уникнути проблем з недоїданням, а також появи таких захворювань, як: анемія, надмірна вага, ожиріння та порожнини.

Окрім цього, і пов’язано з усім вищесказаним, важливо, щоб малюки практикували певну фізичну активність, яка спалює калорії, що вживаються під час щоденного прийому їжі.