Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

дієта

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Чи знаєте ви, що таке збалансоване харчування? Хоча цей термін може бути неоднозначним і складним для інтерпретації, він вимагає від вас лише трохи своєї ролі. Знання того, як правильно вибирати їжу, яку ви їсте, пріоритет якості перед кількістю і робити це правильно, міряючись протягом тижня, є одними з ключових факторів забезпечення збалансованості нашої дієти. А чи знаєте ви, які його переваги? Ну, це дозволяє вам бути в тонусі, зміцнювати свою імунну систему і добре почуватися всередині і зовні. Ви хочете знати, як його отримати? Приєднуйтесь до нас на нашій кухні Алімерка та дізнайтесь, чому це найкращий спосіб піклуватися про себе.


Фрукти та овочі щодня


Ми знаємо! Ви втомилися від того, що ми вам це повторюємо. Але споживання ттри порції фруктів і дві овочі, вони тісно пов’язані із підтримкою здоров’я та кращої якості життя. Крім того, це сприяє зміцненню здорових звичок у тих, хто їх споживає. Наша порада: намагайтеся споживати різні фрукти та овочі протягом тижня, таким чином, вам буде простіше задовольнити ваші потреби.

Високе споживання білків рослинного походження

Використовуйте цільні зерна (рис, макарони та інші), бобові, горіхи та насіння, це дуже здоровий спосіб споживання білка і зменшити споживання насичених жирів. Ви також отримаєте користь для травної системи завдяки більшому запасу клітковини, зменшуючи частоту запорів та інших кишкових захворювань.


Їжа тваринного походження, так, але з розумом


М'ясо, риба, молюски або яйця Здається, вони перестали бути модними, поступаючись місцем продуктам, які сприймаються як здоровіші, але ми не повинні забувати що вони споживаються раціонально та розмірено, забезпечують цікаві поживні речовини для нашого організму, такі як залізо, вітаміни групи В, такі як В12, присутні виключно в цих продуктах харчування або мінералах. Зі свого боку, молочні продукти та їх похідні також важливі для збалансованого харчування. Ми залишаємо вам цей пост, в якому ми говоримо про переваги його споживання та рекомендовану частоту споживання. Не забувайте про них!


Остерігайтеся солі та цукру


За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ми перевищуємо споживання обох продуктів. Тому спробуйте зменшити споживання Завдяки різноманітним стратегіям, які легко переносити, це зробить нашу дієту здоровішою та кориснішою для здоров’я. Ви хочете побачити, наскільки це просто? Погляньте на цей рецепт яблучного йогуртового крему з додаванням 0% цукру!


І звичайно, вправи


Залишатися активними - це один із ключів разом із турботою про свій раціон, щоб відчувати себе добре та енергійно. Практикуйте це регулярно, принаймні 3 рази на тиждень протягом години.