збалансоване

Університет Піура

Щоб відчувати себе здоровим та енергійним, необхідно підтримувати збалансоване харчування, оскільки повсякденна діяльність студентів університетів передбачає сильний фізичний та інтелектуальний знос.

Далі я докладно розповідаю про 5 здорових звичок, які слід застосовувати у своїй дієті під час навчання:

  1. Снідайте щодня. Сніданок починає активність внутрішнього обміну речовин, оскільки він порушує нічний піст
    ми виконуємо, поки спимо. Ця їжа забезпечить вас необхідними поживними речовинами, щоб правильно розпочати свій день, усуваючи такі відчуття, як втома, стрес, тривога, гнів або голод.
  2. Менше порцій і більше їжі на день. Завжди пам’ятайте, що слід враховувати 5 прийомів їжі на день: 3 основні (сніданок, обід і вечеря) та 2 корисні закуски або закуски (в середині ранку та в середині дня).

Ця звичка підтримуватиме рівень глюкози в крові, а отже, рівень енергії та продуктивності. Навпаки, якщо ви їсте нечасто, рівень цукру в крові падає, і коли, нарешті, ви вирішите їсти, ви напевно зробите це в надлишку.

Пам'ятати:

  • Уникайте сигарет та алкоголю.
  • Займіться фізичними навантаженнями.
  • Поважайте години сну (ви повинні висипатися).