Ноотропи - це речовини, здатні посилити когнітивні здібності і містяться природним чином у деяких продуктах харчування та рослинах, а також синтетично в харчових добавках. Останнім часом вони почали говорити про них, але реальність така, що ми використовуємо їх усе своє життя - безумовно, несвідомо - для покращення концентрації, поліпшення пам'яті чи підвищення пильності.

відомі

Слово ноотропне складається з nous = розуму і tropes = руху і стосується можливості «прискорення» мозкової діяльності. Це речовини, які стимулюють певні ділянки мозку, які зазвичай є більш «ледачими». Різні ноотропи працюють, активуючи різні нейромедіатори, що впливає на нашу поведінку та розумові здібності. Крім того, вони посилюють кровотік і активно працюють проти пошкодження клітин мозку та зниження когнітивних функцій.

5 ноотропних продуктів у вашій коморі

Тепер ви хочете знати, що ви повинні їсти, щоб отримати ці наддержави, в яких продуктах ми знаходимо ноотропи. І ви, мабуть, здивуєтесь, коли виявите, що кілька з них вже є частиною вашого меню. Оскільки, по суті, їх дуже легко вживати в день у день. Давайте розглянемо 5 дуже поширених прикладів.

кава Це все життя ноотропна їжа, яка допомагає нам досягти більшої психічної настороженості та затримати втому. Кофеїн - стимулятор, який пригнічує аденозинові рецептори в мозку, роблячи нас більш пробудженими та пильними. Насправді більшість з нас думає про каву, коли нам потрібно повернути голову.

Зелений чай Містить L-теанін, ще одну ноотропну сполуку, яка не тільки підвищує розумову працездатність та концентрацію уваги, але також допомагає знизити рівень тривожності, зв’язуючись з глутаматними рецепторами та блокуючи їх. Глутамат - збудливий нейромедіатор.

Какао це також покращує когнітивні здібності завдяки кращій оксигенації мозку, а також завдяки його стимулюючому ефекту. Це справедливо для хорошого чистого шоколаду з високим вмістом какао.

Куркума Це ще одна визнана ноотропна, протизапальна та антидепресантна їжа. Це високозахисна старовинна спеція, яка діє, запобігаючи багатьом захворюванням хронічного прогресування та нейродегенеративних.

Журавлина Вони містять потужні антиоксидантні речовини, які функціонують як нейропротектори та впливають на роботу мозку. Насправді вони мають здатність збільшувати пам’ять і зменшувати когнітивний спад у літніх людей.

Хороші союзники для повернення до рутини

У загальних рамках здорового харчування завжди цікаво пристосувати меню до потреб. Тепер, коли настав час повернутися до зобов’язань, корисно знати, які саме ці продукти допомагають нам найкращим чином реагувати на розумові вимоги, і які сприяють стану концентрації уваги та мозковій діяльності, щоб розпочати курс із усього. Як ми побачили, хороша новина полягає в тому, що кілька з них дуже легко включити в раціон.

Але, як і у загальному зі здоров’ям, когнітивні здібності також будуть зумовлені іншими факторами. Окрім хорошого вибору їжі, переконайтеся, що у вашому житті є рух, соціальна мережа, яка вас підтримує, часті контакти з природою та сонцем та хороший і спокійний нічний відпочинок.

РЕКОМЕНДОВАНО
Природне сонце

Автор: Пілар Родріганьєс Вищий технік з дієтології.

Підпишіться до Інформаційного бюлетеня та отримуйте Bio Eco Actual безкоштовно щомісяця на свою електронну пошту

Bio Eco Actual, ваш щомісячний 100% екологічний
Читайте Bio Eco Actual вересень 2020