Збереження здоров’я кишечника важливо не тільки для профілактики кишкових захворювань, але й тому, що один із ключів до ефективного функціонування імунної системи знаходиться в кишечнику, тому здоров’я нашого кишечника впливає на здоров’я всього нашого організму. Правильне харчування та фізичні вправи відіграють величезну роль у підтримці здоров’я кишечника, але трави також відіграють важливу роль.

«Смерть живе в кишечнику».

Хоча дієслово Гіппократа відомо багатьом, мало хто сприймає його серйозно. Гіппократ, мабуть, ще не знав, що ми, люди сучасної епохи, вже знали, що значна частина нашої імунної системи складається з нашої кишкової флори. Починаючи з цього, дуже легко зрозуміти, що здоров’я кишечника та хороше травлення є запорукою здоров’я всього нашого організму.

Модні дієти

Я не хочу вдаватися до того, яка дієта, на якій я зараз перебуваю, здорова чи нездорова, я не збираюся займатися питанням, чи здорові яйця чи молоко, чи використовувати вершкове масло, а точніше маргарин.

Однак цілком певно, що клітина рослинної їжі нам найбільше потрібна для здорової роботи кишечника. Тут ми знову можемо сперечатися щодо фруктів та зернових, оскільки деякі дієти також включають їх (у дуже великих масштабах) до забороненого списку.

Можливо, овочі - це єдина група продуктів харчування, якій ще не заборонено будь-яку дієту (принаймні кілька овочів). Не біда, адже вони також містять клітковину і низьку калорійність, тому було б корисно якомога більше включити в наш раціон.

Недоліки нашої сучасної дієти

Найбільше, що ми можемо зробити проти поганого травлення - це спробувати зупинити та усунути процеси бродіння та гниття в нашому кишечнику. Ці процеси частково залежать від стану нашої кишкової флори, а частково від споживаної їжі.

Розпад відбувається, коли перетравлення білків, особливо м’яса, є недостатнім або займає занадто багато часу в травній системі. Причин цього може бути кілька, одна - споживання занадто великої кількості м’яса, що уповільнює переробку і без того важкого для засвоєння м’яса, а друга - сидячий спосіб життя та дієта з низьким вмістом клітковини, що робить рух кишечника занадто повільно.

Ферментація відбувається тоді, коли введені в організм цукри не можуть досить швидко покинути травну систему і починають бродити під впливом тепла тіла. Так само, як і каша, з якої складається коньяк. Але цей процес не має чого отримати в нашому кишечнику.

Процес бродіння найчастіше відбувається, коли ми споживаємо фрукти чи інші цукри, прості вуглеводи після їжі, тому воно стоїть у черзі за іншими продуктами, які вже повільно перетравлюються і рухаються повільніше, тоді як воно починає приємно бродити.

Щоб уникнути всього цього, доцільно їсти фрукти перед їжею, виключити з раціону цукор, використовувати цільне і цільне зерно замість рафінованої борошна та лущеного зерна, зменшити кількість м’яса та інших білків та збільшити споживання високо- клітковина овочів. Також необхідні регенерація кишкової флори та реконструкція корисної кишкової флори, що може сприяти йогурту, кефіру, травам та препаратам, що містять корисні кишкові бактерії.

Вживання трав не є заміною правильного харчування та фізичних вправ.

кишечника
Кишковий тракт

Підтримка здоров’я кишечника за допомогою трав

М’ята перцева

М’ята перцева є чудовим засобом для травлення, допомагає запобігти процесам бродіння та гниття та полегшує їх симптоми.

Апетитний, проносний (з анісом та кмином), стимулюючий функцію жовчі (змішаний з кульбабою та дрібним лопухом), покращує метаболізм, також має протидіарейний та проти нудотний ефект, може застосовуватися при шлунково-кишкових катарах (розлад шлунку та діарея).
Щоб запобігти процесам гниття, його можна добре змішати, наприклад, з чебрецем, естрагоном, фенхелем, анісом.

Якщо ми подолали себе, пожуємо свіже листя, незабаром ми полегшимо.

Трави, особливо майоран, кмин і аніс

Загальною особливістю всіх трав є те, що вони покращують травлення, полегшують травлення і більшість з них зменшують здуття живота. Майоран, кмин та аніс особливо ефективні для запобігання процесам бродіння та гниття.

Лист волоського горіха

Горіховий чай допомагає придушити шкідливу кишкову флору (патогенні бактерії), тому сприяє відновленню кишкової бактеріальної флори після діареї, але може використовуватися лише як лікувальний засіб (до 10-15 днів), оскільки тривале вживання може пошкоджують корисну кишкову флору.
Він також відмінно підходить для запалення шлунково-кишкового тракту, гастриту, розладу шлунку, катару кишечника та діареї. Він також має глистогінну дію. Стимулює травлення та має пригнічуючий апетит ефект.

Підтримка здоров’я кишечника: уникайте запорів

Важливо якнайшвидше позбутися стільця в кишечнику, тому в разі занадто слабкої функції кишечника або запору необхідно вжити інших заходів. Я більше писав про лікування запору тут.

Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичний діагноз і не являє собою план лікування або рекомендацію!