Оскільки ви завжди повинні включати в свій раціон антиоксиданти, ми розповідаємо вам, як вони приносять користь вашому організму та в яких продуктах ви можете їх знайти.

проти

Овочі, одні з найкорисніших продуктів для вашого організму. Фото: Істок

Скільки разів ми бачили термін «антиоксидант» на незліченних пляшках харчових добавок? Ці елементи згадуються дедалі частіше у програмах охорони здоров’я та предмети краси, оскільки вони важливі для нашого організму. Але чи знаєте ви, для чого вони призначені і як їх споживати?

10 причин не сходити з велосипеда

Антиоксиданти - це речовини, що уповільнюють окислення. Ми це прекрасно розуміємо для предметів, які є навколо нас, наприклад металевих, але що це означає у випадку з людським тілом? Щось подібне відбувається з нашими органами, як із металами, з однією відмінністю: в нашому організмі процес займає більше часу.

"Це тому, що дестабілізація, яку зазнають наші клітини при контакті з окислювальними елементами які змушують їх втрачати електрони і перетворювати їх у вільні радикали. Ця реакція може бути викликана щоденними діями, такими як заняття спортом або диханням, або контактом наших клітин із вільними радикалами, спричиненими сонячною радіацією, продуктами, багатими жирами, навіть деякими хворобами », - каже Маурісіо Велосо Еспіноса, кардіолог. та генеральний директор Distribuidora Biolife México.

Вправляйтеся без перерв: прощайтеся з судомами

Окислення це незворотне явище, характерне для людського організму, вказує фахівець; Цей процес починається ще з періоду гестації ембріона в утробі матері. Це настільки пов’язано з нашим людським станом, що необхідно лише глибше усвідомлювати, що це спричиняє нашу роль.

"Іржа сама по собі непогана, але коли вона виходить з-під контролю, виникає велика проблема".

Ось деякі продукти з антиоксидантами, які ми рекомендуємо вам включити у свій щоденний раціон: