смачних

Ви любите авокадо? Ви споживаєте його часто? Це дуже здоровий фрукт, багатий жирними кислотами, який протягом багатьох років мав погану репутацію . Однак, незважаючи на те, що вони багаті жирами, ви повинні знати, що вони дуже здорові. Дієта, що включає авокадо, допоможе вам:

  • Зберігайте шкіру зволоженою.
  • Це забезпечить еластичність вашої шкіри.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, приготуйте наступні рецепти з авокадо. Вони є на будь-який смак, тому не складе труднощів знайти собі якийсь смак. Список? Розкажіть, який з них улюблений.

1. Рецепти з авокадо: тропічний смузі

Якщо ви практичні і шукаєте щось, що швидко готується, вам сподобається перший з рецептів авокадо. Він має свіжий смак, який здивує вас і швидко стане одним з ваших улюблених.

Ананас додає і цей екзотичний смак, містить антиоксиданти та воду. Кокосова вода забезпечить зволоження, вітаміни та мінерали, які боротимуться з зневодненням. Авокадо доповнює все кремовою і гладкою текстурою.

Спробуйте цей смузі, якщо вам не вистачає води, і вам подобається щось із смаком пінья-колади. Ми впевнені, вам сподобається.

Інгредієнти

  • 1 склянка кокосової води (250 мл)
  • 1 скибочка ананаса
  • ¼ стиглий авокадо
  • 1 чайна ложка насіння чіа (5 грам)
  • ½ склянки шпинату промитого та подрібненого (125 г)

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти і миттєво випийте.

2. Легкий крем з авокадо

Ви хочете щось, що легко готується, легке і що доповнює вашу їжу протягом дня? Цей крем ідеально підходить для заправки м’яса, риби або просто для вживання в поодинці. Найкращі варіанти супроводу - це смажені, приготовлені або приготовані на пару білки.

Інгредієнти

  • 1 стиглий авокадо, очищений від шкірки і видалений без кісточок
  • ¼ чашки нежирного курячого бульйону або води (60 мл)
  • ½ чашка нежирного простого йогурту (125 мл)
  • ¼ маленька цибулина
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 гілка коріандру
  • 1 столова ложка рослинного масла (15 мл)

Підготовка

  • Змішайте авокадо, йогурт, цибулю, коріандр, сіль і перець, поки вони не утворюють крем.
  • У середній каструлі розігрійте олію.
  • Додайте суміш з блендера і залиште на повільному вогні, поки вона не закипить.
  • Додайте курячий бульйон, додайте ще солі і перцю, якщо потрібно, і знову доведіть до кипіння до отримання кремоподібної маси.

Щоб подати цей рецепт як суп, просто подайте і прикрасьте кількома кубиками авокадо та кінзи. В цьому випадку ви можете супроводжувати його хлібом або грінками. Інший спосіб використання цього крему - це паста. Результат виходить дуже вершковим, тому навіть діти будуть їсти його без проблем.

3. Традиційне мексиканське гуакамоле

Хочете класичний, смачний рецепт, який легко адаптувати? У цьому випадку вам сподобаються наступні рецепти авокадо. Її інгредієнти роблять його ідеальним для вегетаріанців, які насолоджуються легким пряним смаком.

Додайте до цього гуакамоле тости або подайте до гарніру білок.

Інгредієнти

  • ¼ біла цибуля дрібними кубиками
  • 2 невеликих чилі без насіння і жилок, нарізаних кубиками
  • 1 лимон (сік)
  • ½ стиглий авокадо кубиками
  • 1 середній помідор кубиками

Підготовка

У мисці з’єднайте всі інгредієнти і подавайте до столу. Ви можете додати трохи солі, якщо хочете, хоча це не потрібно.

4. Салат з авокадо та квасолі

Наступні рецепти з авокадо ідеально додати білок у свій раціон . Завдяки своїй простоті та свіжості він ідеально підходить для літа або дуже спекотних днів.

Інгредієнти

  • 1 стиглий авокадо кубиками
  • Сік 1 лимона
  • ½ чашка квасолі без бульйону (125 гр)
  • 2 столові ложки цибулі кубиками (30 гр)
  • 1 столова ложка коріандру дрібно нарізаного (15 гр)
  • ½ стиглий помідор кубиками

Підготовка

  • У мисці змішайте всі інгредієнти і подавайте до столу.

Їжте цей салат з кукурудзяними тостадами. Ви можете використовувати цю комбінацію для створення буррито. Для цього потрібно залити лише дві коржі з борошна.

5. Смузі з авокадо та шоколаду

Останній з рецептів з авокадо - це здоровий, поживний і солодкий варіант, ідеально підходить для всієї родини.

Ми рекомендуємо це, особливо якщо ваш сини вони відмовляються їсти здорову їжу, і ви вже не знаєте, як покращити споживання ними вітамінів та поживних речовин.

Відтепер замініть цей варіант комерційними шоколадними коктейлями.

Інгредієнти

  • ¼ стиглий авокадо
  • 1 чайна ложка какао-порошку (15 грам)
  • 1 склянка мигдального молока (250 мл)
  • ½ чайна ложка гранульованої селезінки (2,5 грама)

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти і відразу подавайте до столу.

  • de Oliveira, M. C., Ramos, J. D., dos Reis Silva, F. O., Melo, C. C. V., Tostes, N. V., Melo, J. S., ... & de Souza, F. B. M. TRIAGEM FITOQUÍMICA EM ABACATE ‘FUERTE’_.
  • СОБРІНГО, ІВАН САНТОС БАТИСТА. Харчові та функціональні властивості залишків абакакси, ацероли та каї з промисловості, що виробляє полпу. 2014. Tese de Doutorado. Dissertação de Mestrado em Ciências Ambientais-Universidade Estadual do Sudoeste da Bahia - UESB, Bahia.

Диплом юриста Латиноамериканським технологічним інститутом (2009) Окаїрі Зуніга за фахом юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com тощо. Вона працювала викладачем англійської мови в Інституті ідальгуенс де ла Хувентуд та викладачем іспанської мови в CultureAlley. Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Súmate Marketing Digital. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Одним з найпоширеніших способів приготування тортів в домашніх умовах є змішування інгредієнтів та додавання робочого колеса до ...

Абрикос, персик і полуниця займають трибуну варення з найбільшим споживанням у багатьох будинках. Однак є й інші варіанти ...

Ми збираємось представити вам 2 рецепти, якими ви зможете здивувати своїх рідних перед новим роком. Також я знаю ...

Овес із врізаної сталі - це спосіб, який характеризується тим, що він представлений меншими пластівцями, ніж версія ...

Цибуля стейк - типова страва кількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він використовується для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, маніоки та салатів. ...

Розпушувач - це продукт, який служить для поліпшення текстури препаратів, які збираються ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.