серця

Кількість людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями, з року в рік збільшується. Вони здебільшого спричинені класичними "хворобами" сучасності: стресом, тривалим курінням, нездоровим харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Однак серце є одним з найважливіших органів в організмі людини, і тому про нього слід чесно піклуватися. Включіть у свій раціон продукти, які допоможуть вам у цьому.

Вівсянка завдяки омега-3

Хоча вівсянка не є особливо популярною їжею, вона повинна бути частиною будь-якої здорової дієти. Вони містять багато омега-3 ненасичені жирні кислоти, які надзвичайно важливі для здорового серця. До того ж вони містять багато вітамін В, клітковина, калій або фолієва кислота. Завдяки всім цим речовинам вони ефективні в боротьбі з високим рівнем холестерину і вони також допомагають підтримувати здорові судини. Їх споживання особливо підходить вранці разом з фруктами та горіхами.

Він потріскував завдяки кремнію

Гіпертонія, або, популярно кажучи, високий кров'яний тиск - небезпечний діагноз, який у багатьох випадках призводить до інфаркту. Якщо вам поставив діагноз лікар, знайте, що це не тільки ліки, але і чашка соковитого буряка принаймні раз на тиждень вам допоможе.

Він містить буряк нітрати, котрий розширюють судини і, таким чином поліпшити весь кровообіг. Ви також знайдете це в ньому кремній, що необхідно для еластичність судин та міцність зв’язок, але також клітковина, який знижує рівень холестерину.

Наша порада: Найздоровіше - у сирому стані, тому рекомендується пити особливо свіжовичавлений сок.

Гречка завдяки рутині

Це також виняткова і дуже корисна їжа гречка, що походить з Азії. Він містить багато клітковина, вітаміни групи В, рутина, але також магнію або залізо. Завдяки цим речовинам корисно для серця, воно покращується гнучкість судин, знижує високий рівень холестерину та покращує згортання крові. Тому їжа повинна бути ідеальною двічі на тиждень. Його приготування зовсім не вибагливий і має чудовий смак, особливо в поєднанні з грибами та м’ясом курки або індички.

Червоне вино завдяки ресвератролу

Багато закоханих червоного вина буде задоволений, оскільки було показано, що цей напій покращує роботу серця. Отже, серед усіх алкогольних напоїв він є одним із найкорисніших та найменш калорійних.

Містить вітаміни групи В і С, кальцій, магній або цинк, але також велика кількість антиоксиданту, що називається ресвератрол. Він відіграє важливу роль у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями, раком та діабетом. Не лише це знижує високий рівень холестерину, але він може також уповільнюють ріст пухлинних клітин.

Інжир завдяки мінералам

Це інжир, який містить багато мінеральних речовин, серед яких вони належать залізо, магній, марганець або калію. Десять знижує високий кров'яний тиск я також ризик серцевого нападу або інсульт. Ви також знайдете їх у них вітамін В6, який загалом також зміцнює серце і судини клітковина. Це знижує високий рівень холестерину.

Наша порада: Свіжі зберігаються недовго, але при висиханні вони також дуже здорові. Вони підходять, наприклад, з козячим сиром, вівсянкою або м’ясом на грилі.

Горіхи завдяки аргініну

Їжа, що покращує стан серця, також не має значення горіхи, чи то волоські горіхи, чи мигдаль, наприклад. Ви знайдете його у всіх видах клітковина, який знижує рівень холестерину, але також омега-3 та -6 ненасичені жирні кислоти. Краватка зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Ви також знайдете в них амінокислоту аргінін, що сприяє судинна проникність a запобігає їх засміченню. Їх бажано їсти на свинці, але якщо ви худнете, не їжте більше жмені в день, оскільки вони містять більшу кількість жиру.

Як ви дбаєте про своє серце? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.