день

Ви відчуваєте щось солодке, але хочете здорово харчуватися? Забудьте про молочний шоколад і спробуйте фрукти трохи інакше - у висушеному вигляді! Якщо ви відчуваєте втому, маєте побачення, є абрикоси для здоров’я вашого серця.

Здорова, але енергійна бомба

Сухофрукти - це смачний замінник свіжих фруктів і ще багатший на поживні речовини. Однак він втрачає вітамін С, висушуючись, і його енергетична цінність зростає до п’яти разів. Якщо ви з’їдете сто грамів цього ласощі, ви також забезпечите своє тіло приблизно 1000 кДж. Початком цієї енергії є цукор, який, на відміну від води, не випаровується, але плід зменшує свій обсяг. Однак відвідування стоматолога не є необхідним, оскільки, незважаючи на високу частку фруктози, наприклад, родзинки не викликають руйнування зубів - вони навіть містять речовини, які вбивають бактерії в роті. Сто грам кураги або бананових чіпсів вже містять близько десяти грамів клітковини, який допомагає боротися із запорами, сприяє перистальтиці кишечника, зменшує ризик раку товстої кишки та інших проблем зі здоров’ям. Ви також знайдете такі вітаміни та мінерали, як залізо, кальцій та магній.

Висушіть власні фрукти

Для сушіння використовуються консерванти, тому не слід забувати промивати фрукти у воді перед їжею. Для того, щоб прослужити якомога довше, фрукти з магазинів найчастіше загортають у сірку, але при недостатньому митті в організм потрапляє багато шкідливих речовин, і ефект свіжості зникає з фруктів.. Якщо ви хочете уникнути цього небажаного явища здалеку, висушіть фрукти у себе вдома «на колінах». Порадуйте себе та забезпечте себе якісними запасами на зиму, які він може викликати із садових плодів саморобна сушарка для фруктів. Цей дивовижний прилад видаляє зайву воду з фруктів, а також забезпечує бальзамування без додаткової хімізації.

Ізюм при остеопорозі

Сушений родзинки - величезне джерело бору. Якщо обробити їх разом з йогуртом, багатим кальцієм, і посипати жменею горіхів, можна значно зменшити ризик остеопороз. Вони збільшують своє щоденне споживання енергії на 76 калорій і забезпечують організм 1,3 г клітковини.

Фініки проти втоми

Коли ви відчуваєте виснаження, ви буквально жадаєте солодощів. Спробуйте фініки з низьким глікемічним індексом, а це означає, що вони повільно виділяють цукор і підтримують стабільний рівень енергії.. Сушені фініки містять 2,2 г клітковини і 70 калорій. Якщо ви голодні, побалуйте себе білком.

Абрикоси для здорового серця

Абрикоси мають втричі більший вміст калію ніж банани, що добре для підтримки низького кров'яного тиску. Фахівці рекомендують їх споживання людям, які страждають високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання. Одна порція забезпечить організм 4,4 г клітковини і 60 калоріями. Для виведення токсинів з організму, їжте їх натщесерце, тим самим підтримуючи нормальну роботу шлунка.

При анемії за допомогою інжиру

Вони вже можуть допомогти при анемії чотири сушених інжиру на день. Якщо ви хочете ще більше сприяти виробленню заліза, занурте їх у апельсиновий сік, який містить багато вітаміну С, і разом вони є справжнім порятунком у боротьбі з анемією. Вони містять 64 калорії, і організм збагачується 2,4 г клітковини.

Журавлина усуває запалення сечовивідних шляхів

Також найкращим вибором є сушена журавлина запобігати запаленню сечовивідних шляхів і сечового міхура. Вже дві жмені на день зменшують присутність небажаних бактерій, які можуть спричинити захворювання. Якщо вас цікавить їх енергетична цінність, вони мають 77 калорій і 1,25 г клітковини.

Сливи підтримують травлення

Якщо у вас проблеми із запорами, обов’язково їжте чорнослив. Вони містять сорбіт, який виділяє воду і працює краще, ніж будь-яке проносне. Ви знайдете 54 калорії, 4,4 г клітковини, вітаміни А, групи В, С, магній, калій і залізо.

Ви любите сухофрукти? Яким видам ви найчастіше балуєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею .