Чому диво-дієти не працюють?

Починаючи дієти, ми спочатку в головному мозку повинні вирішити, що хочемо схуднути. Потрібно визнати, що цього можна досягти лише за рахунок зниження калорій. Кількість їжі, яку ми вживаємо під час дієти, повинна бути меншою, ніж ми б зазвичай брали з собою. Кілька чудових дієт обіцяють з’їсти таку ж кількість, як раніше, або з’їсти незліченну кількість шоколадних цукерок, наприклад. Інша поширена проблема полягає в тому, що вони обіцяють вражаючі результати за короткий час. Один терпить це тиждень-два, потім голодує, щоб знову почати їсти, і великі втрачені кілограми знову повертаються. На мій погляд, дієти працюють тоді, коли вони нереальні, навпаки: їх легко дотримуватися.

найскладніша

Як допомагає акупунктура?

Акупунктурна дієта вимагає абсолютно здорової дієти в 1200 ккал з достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Акупунктура впливає на обмін речовин, прискорює та усуває голод. Мені часто доводиться благати своїх пацієнтів їсти!

Чи багато хто боїться, що вони будуть “голодувати” під час лікування? Яких дієтичних вимог слід дотримуватися?

Існує приказка: «Снідайте як король, обідайте як громадянин, а вечеряйте, як жебрак!». Я визнаю це вже сімнадцять років, відколи сиджу на акупунктурній дієті. Важливо планувати калорії як кількісно, ​​так і з часом. Переважно їсти кілька невеликих кількостей принаймні п'ять разів на день кожні 2,5-3 години. Сніданок, полуденок та обід повинні становити 70 відсотків ваших щоденних калорій, а закуски та вечеря - 15-15 відсотків.

Який вид спорту рекомендується під час процедур?

Те, чим хтось займається у спорті, залежить від багатьох речей. Як правило, навантаження на суглоби є ризикованою для людей із зайвою вагою. Йога, підводна гімнастика, ходьба ніжніші. Спочатку я схильний пропонувати їх і змінювати власні звички водіння. Пішки йдіть на роботу або вийдіть з автобуса раніше і пройдіть одну зупинку. Можна постійно приємно збільшувати фізичне навантаження.

Як підтримувати свою ідеальну вагу?

З мого досвіду, утримувати втрачені кілограми - це найскладніше. Потрібно звертати увагу на калорії, якісне харчування, і регулярні фізичні вправи дуже важливі, особливо з віком. Абдомінальне ожиріння частіше зустрічається у віці старше сорока років через гормональні зміни, це єдиний спосіб успішної боротьби з ним.