добавки

Якщо цього 2017 року ви поставили за мету збільшити м’язи, і, незважаючи на зусилля, які ви докладаєте у тренажерному залі, ви все ще цього не досягли ... Не втрачайте віри, сьогодні є варіанти, які полегшують це важке завдання. Ідеальний варіант - доповнити свій раціон і тренування об’ємною добавкою або гейнерами для досягнення своєї мети.

Але для початку, що таке гейнери або об’ємники?

В основному, гейнери, об’ємники або "гейнери" Вони є висококалорійними добавками (Від 400 до 1000 калорій на порцію), які використовуються для набирати м’язову масу. Як випливає з назви, ці добавки були спеціально розроблені для всіх, хто хоче здорово та поступово набирати обсяг та/або забезпечити споживання енергії. Переважна більшість цих добавок є Складається з вуглеводів, білків (приблизно 25-30 г на порцію) з різних джерел, жирів, вітамінів, амінокислот, а в деяких випадках найдосконаліші засоби для збільшення ваги включають креатин. Все, що потрібно для полегшення важкої роботи з росту м’язів!

Одним з найпоширеніших сумнівів щодо спортивних добавок є різниця між білком і "гейнером" . Якщо порівняти виграш масової маси проти сироватковий білок великий різниця полягає у великому вуглеводному навантаженні що містять гейнери. Як ми вже знаємо, білки відіграють дуже важливу роль у процесі нарощування м’язів. Однак для його правильного розвитку потрібні не лише білки, а саме здорові жири та вуглеводи.

2 переваги прийому гейнера

  • Це простий спосіб забезпечити харчовий внесок для досягнення бажаних м’язів.
  • Волумайзери містять глутамін, і він сприяє відновленню м’язів після тривалих тренувань.

Коли приймати їх?

Ключовими моментами, щоб скористатися цими добавками, є наступні:

  • Вранці.
  • Після тренування як тремтіння після тренування.
  • За 30 хвилин до сну.

Як вибрати мас-гейнер?

Перш за все, зупиніть свій вибір на вибирайте дуже важкий гейнер . Тобто, переконайтеся, що він містить приблизно 25% білка, що він містить низький вміст жиру та хорошу дозу простих вуглеводів, але перш за все, щоб він відповідав калорійності ваших потреб. Останнім, не забувайте про смак і текстуру, виберіть той, який вам найприємніше пити.

На закінчення ми хочемо знати, яким був ваш досвід. Чи приймали ви коли-небудь добавку такого типу?