Збільште сідничні м’язи та ноги, включаючи ці продукти у свій раціон. Фото: Сила спортсмена.

ноги

Ми розповідаємо вам продукти, які ви повинні включити у свій раціон, щоб мати завидні ноги і сідниці, чи готові ви включати їх у свій повсякденний день?

Журнал Міжнародного товариства спортивних поживних речовин рекомендує, якщо ви хочете збільшити м’язову масу на ногах і сідницях, їх слід споживати їжа які можуть правильно живити ці м’язи і довели, які найкращі, тож будьте готові, бо вам доведеться включати їх у свій дієта.

Дієта з молочними продуктами, але без жиру

Вживання продуктів, одержуваних з молока, але без жиру або з дуже низьким рівнем, стане вашим ідеальним варіантом, щоб надати ногам і сідницям сили, тому споживайте йогурти, сири та більше молочних продуктів.

Дієта: яйця, смачний білок

Пора додавати яйце у ​​свій день, оскільки воно містить білок, відомий як альбумін, який допоможе вам набрати об'єм ніг і сідниць, тому готуйте смачні млинці з цільного борошна, салати та багато таких шейків, як ви, залишайтеся сильними і в формі.

Дієта з нежирним м’ясом

Регулярне вживання нежирного м’яса, наприклад, індичої грудки, яловичини, риби та тунця, допоможе надати більший об’єм сідницям і ногам, оскільки вони не містять жиру, тому, якщо ви їсте індичку або курку, не забудьте зняти шкіру, і щоб не смажити його, ви можете вибрати його на грилі.

Дієта, багата на бобові

Відкрийте двері для квасолі, сочевиці, сої та нуту, оскільки вони містять мінерали та білки, які допоможуть вам досягти поставленої мети. Пам’ятайте, що це питання творчості, є багато способів приготувати їх, як би, деякі бургери з бобових культур?

Насіння та горіхи для вашого раціону

Пам’ятайте, що горіхи та насіння чудові між їжею, оскільки, крім того, що ви будете задоволені, це допоможе вам мати ноги та сідниці, про які ви мрієте, лише пам’ятайте, що їсти їх слід завжди з мірою, без солі та цукру, або вони може бути контрпродуктивним.

Це фрукти та овочі, які ви повинні включити

Наступні продукти, ви повинні споживати їх безпосередньо, без соку, оскільки таким чином ви б вживали лише їх цукор: гарбузи, груші, морква, яблука, кукурудза, полуниця, картопля, банани та авокадо.

Вуглеводна дієта

Часто включайте макарони з цільної пшениці, вівсянку, цільнозерновий хліб, які багаті вуглеводами і допоможуть вам збільшити сідниці та ноги, лише подбайте про те, щоб вони завжди були цілими, інакше це може нашкодити вашому здоров’ю.