Важливість споживання рідини неможливо висвітлити досить, і це стосується не лише пекучих літніх місяців. Чи знали ви, що вміст води в організмі може сягати семидесяти відсотків? Хоча кількість із віком зменшується, вона все одно досягає щонайменше 60 відсотків. Вміст води в наших органах може бути різним, тому, наприклад, мозок має 75 відсотків води, нирки 82, а м’язи 75 відсотків. Рідина, яка також знаходиться в просторі між клітинами, сприяє циркуляції лімфи, але щільність крові також залежить від того, скільки рідини ми можемо випити насправді протягом дня.

споживання

Занадто мало споживання рідини може не тільки вплинути на наше самопочуття, але також може сприяти розвитку захворювань. Камені в нирках, або церебральний інфаркт, наприклад, також можна простежити до зневоднення. І що ми можемо зробити, щоб уникнути запаморочення, головного болю, нездужання, нестачі енергії та проблем із концентрацією при зневодненні? Це дуже важливо протягом дня не менше трьох літрів рідини давай їсти. Є професіонали, які рекомендують один літр на двадцять кілограмів ваги тіла, але залежно від фізичної активності та зовнішньої температури потреби нашого тіла також можуть бути. У цій статті ми намагаємося надати кілька корисних порад про те, як включити якісне споживання рідини у своє життя.


1. Почніть день з води!

Немає нічого здоровішого, ніж розпочати свій день щонайменше з півлітра води. Зазвичай ми не п’ємо вночі, тому організм потребує рідини до ранку. Якщо ви п’єте його відразу після пробудження дві великі склянки води, Ви можете не тільки запустити процеси у своєму організмі, але й внести свій внесок у щоденне споживання рідини.

Кава є важливою частиною ранків для багатьох з нас. Однак важливо це усвідомлювати кофеїн зневоднює організм, як алкоголь, тому, крім гарячого чорного, варто спожити хоча б склянку води або, наприклад, свіжовичавлений сік. Якщо ви хочете позбавити свій організм від ранкового цукрового шоку та коливань рівня цукру в крові, ніколи не приправляйте чай, каву чи какао рафінованим цукром. Мед, кокосовий цукор або цукрозамінники, такі як стевія вони виявляються набагато кращим вибором.


2. Завжди беріть з собою рідину!

Незалежно від того, сідаєте ви за кермо чи намагаєтесь щодня добиратися на роботу громадським транспортом, завжди мати в сумці не менше півлітра мінеральної води. Ви ніколи не знаєте, де чекати, з якими несподіваними подіями ви можете зіткнутися, а деякі головні болі, що виникають протягом дня, можна полегшити вживанням рідини. Через високий вміст води в мозку він негайно реагує болем на недостатню кількість рідини. Ви також повинні знати, що якщо ви вже відчуваєте спрагу, це надзвичайна реакція організму. Не чекайте цього, скоріше переконайтеся, що ви п’єте постійно протягом дня.


3. Мінеральна вода на столі!

Ви хочете включити у своє життя збільшення споживання рідини? Якщо ви ледве випили склянку-другу раніше, ви не хочете відразу ж прискорювати її до щонайменше трьох галонів. Намагайтеся щодня випивати півтора-два літри води. Як тільки ви звикнете до більшої суми, вам більше не доведеться відвідувати туалет так часто, і ви можете ще більше збільшити кількість споживаної вами їжі. Як можна це вирішити у повсякденному житті? Завжди майте під рукою півторалітрову пляшку, однолітровий глечик або, можливо, шейкер. Справа в тому, щоб мати можливість відстежувати, скільки ви випили і скільки вам ще потрібно спожити.


4. З трав’яними чаями для різноманітності

Однак не має значення, яка рідина потрапляє в скло. Найкраща - це газована мінеральна вода, яка також є чудовим засобом для схуднення. Хоча воду, яку можна придбати в магазинах, можна придбати за доступною ціною, часто її незручно купувати постійно. Варто замінити придбання постійної мінеральної води на глечик з фільтром для води або ще більш практичну систему фільтру для води, встановлену на крані., тим самим значно заощаджуючи та полегшуючи наше повсякденне життя. Трав’яні чаї - також чудовий вибір, і ми можемо багато зробити для свого здоров’я, регулярно споживаючи їх. Чай з кропиви може стати хорошим помічником при детоксикації або, наприклад, у боротьбі з целюлітом., ромашка може вилікувати практично будь-які проблеми зі здоров’ям, але лимонник також відіграє важливу роль у створенні духовної гармонії. Однак варто зазначити, що трав’яні чаї сушать у великих кількостях, тому, якщо ви доповнюєте щоденне споживання рідини споживанням, не пийте більше трьох-чотирьох кухлів з них.


5. Зосередьтесь на обізнаності

Якщо ви хочете збільшити щоденне споживання рідини, вам точно знадобиться обізнаність. Важливо, що тримайте рідину, корисну для вашого тіла, завжди поруч із собою, тож ви завжди пам’ятатимете про те, щоб пити, і вам не доведеться припиняти свою щоденну діяльність, свою роботу. Виберіть мішок, в який поміститься не менше півлітра води. Цукрованих безалкогольних напоїв краще уникати, і десь це питання обізнаності. Як тільки ви відмовитесь від нездорових, навіть у багатьох випадках напоїв із надмірною вагою, ви будете почуватись все краще і краще. Через два-три тижні ви відчуєте переваги зволоженого тіла.

А що, якщо від вас очікують вживання алкоголю під час вихідних? Будь то будь-який алкогольний напій, алкоголь викидає воду в багатьох кількостях, а разом з нею і мікроелементи з організму. Вживаючи алкоголь, іноді перемикайте склянку для коктейлю на мінеральну воду і пийте багато мінеральної води перед сном.

Пам’ятайте, ви можете зробити найбільше для власної енергії, добробуту! І це часто може залежати від речей, які спочатку здаються невеликими, наприклад, від правильної кількості споживаної рідини.