Для тих з вас, хто вирішив відновити свою ідеальну вагу, виконавши a дієта для схуднення, У Clínica Dual ми пропонуємо вам два шляхи досягнення цього: перший - дотримуватися звичайної дієти, коли продукти, які ми споживаємо, купуються в супермаркеті та поєднуються відповідним чином, щоб вони забезпечували нас необхідними калоріями та поживними речовинами, щоб годувати себе правильно, не голодуючи і не втрачаючи вагу, не піддаючи здоров’ю ризик.
Другий варіант - виконати a білкова дієта. У цьому виді білкова дієта, ми купуємо їжу в спеціалізованих магазинах і ретельно готуємось в лабораторії. Це, крім відомих коктейлів та батончиків, супи, млинці, печиво, чіпси, вафлі, коржі тощо. Велика кількість варіантів з різною текстурою та смаками, які адаптуються до наших смаків та потреб, так що схуднення за допомогою цього типу дієти легко досягти.
Що таке білкові дієти?
Перш за все, важливо знати, що дієта з високим вмістом білка (з яких приклади є дієти Proteifine, Pronokal, Suico Method, Medical Pro та ін.) Це не гіпербілкова дієта, а нормально білкова дієта, оскільки кількість споживаного білка схожа на кількість звичайної дієти. Різниця полягає не в кількості, а в якості: білки, що вживаються в цій дієті, мають високу біологічну цінність.
Поряд із споживанням високоякісного білка зменшується кількість інших двох груп їжі, які є найбільш енергійними і які, споживаючи, забезпечують нам більше калорій.
Це: жири (які зменшуються в кількості, вживаючи лише здорові жири) і вуглеводи (які обмежуються мінімальною кількістю, необхідною для нашого повсякденного життя). Таким чином, організм повинен отримувати власні запаси жиру, коли йому потрібно отримати енергію.
З іншого боку, якісне споживання білка допомагає зберегти або навіть збільшити м’язову масу. Одна з сильних сторін цього білкова дієта для схуднення полягає в тому, що це не впливає негативно на м’язову масу, ви не худнете ціною втрати м’язової маси. Підтримувати м’язи в хорошій формі - це не тільки здорово, але це дозволяє метаболізму підтримувати свою активність і споживати енергію.
Як ви пам'ятаєте, якщо ви читали попередні статті про дієти або нашу сторінку про дієти для схуднення, ці дієти поділяються на два етапи:
- На першому етапі ми застосовуємо план, який дозволяє досягти бажаної ваги зменшення споживання калорій таким чином, щоб воно було менше, ніж ваші щоденні потреби (гіпокалорійна дієта). Під час нього ми маємо заборонену їжу, інші, з якими ми повинні бути обережними, і нарешті певні продукти, для яких зазвичай немає обмежень, оскільки вони дають дуже мало калорій.
- Тоді ми переходимо до фаза технічного обслуговування в якому ми навчаємо вас їсти все. Ми запроваджуємо заборонені та обмежені продукти спочатку потроху, щоб не виник страшний "ефект відскоку", і мета полягає в тому, щоб наприкінці дієти ви більше не думали про свою дієту як про дієту, а як про свій звичайний спосіб їжте щодня, ваш здоровий спосіб життя.
Етапи білкової дієти
Як відомо, у відділі ім дієта та харчування Дуальної клініки ми призначаємо як звичайні, так і білкові дієти, дотримуючись різних протоколів, таких як Метод PnK (PronoKal), метод SUICO, Protéifine, тощо.
Фази або етапи цього типу дієти можна розділити на:
Фаза 1: Катаболізм тригліцеридів
Вони відрізняються від традиційних режимів тим, що вони мають початкову фазу, коли пацієнт різко знижує вуглеводи, вживаючи білки високої біологічної цінності, корисні жири та овочі з низькою кількістю цукру.
Це призводить організм до стану, який називається кетоз, в якому він споживає жир для енергії. Саме на цій початковій стадії пацієнт втратить приблизно 90% зайвої ваги.
Фаза 2: Прогресивне введення їжі
Це фаза, на якій пацієнт, втрачаючи вагу, починає вводити їжу в свій раціон дуже прогресивно, наприклад: фрукти, крохмаль тощо.
На цьому етапі важливо дуже ретельно виконувати вказівки лікаря і, перш за все, вводити фізичні вправи, якщо це не було зроблено на початковій фазі білкової дієти.
Фаза 3: Фаза стабілізації
Це фундаментальний етап. На цьому етапі пацієнт повинен придбати звички здорового способу життя, щоб не повернути втрачену вагу.
Як проводити білкову дієту?
Для проведення білкової дієти слід звернутися до лікаря-спеціаліста та спожити рекомендовані ним лабораторні продукти (наприклад, продукти Pronokal) та доповнити їх деякими дозволеними низькокалорійними продуктами.
Майте на увазі, що рекомендації лікаря можуть відрізнятися протягом усіх фаз дієти.
Пам'ятайте, що важливо дотримуватися цієї дієти за вказівками лікаря І що самостійно ви не зможете придбати продукти та добавки, необхідні для його проведення, оскільки необхідно мати флаєр у спеціалізованого дієтолога.
Переваги білкової дієти перед традиційною
Як звичайні, так і білкові дієти досягають однакових результатів. Головною перевагою білкової дієти є:
Швидше в отриманні результатів із психологічним задоволенням, яке це приносить.
Але щоб отримати такий результат:
- Вони вимагають від пацієнта більшої дисципліни.
- Його вартість вища, якщо доводиться купувати їжу, приготовлену в лабораторії.
- Не всі люди для цього підходять.
І для цього необхідне первинне медичне дослідження та ретельний контроль під час дієти.
Конференція, проведена доктором Агусті Молінсом, адресована лікарям, що призначають препарати, була зосереджена саме на цьому останньому розділі.
Переваги білкової дієти
Білкова дієта має багато переваг. У цьому дописі від Clínica Dual ми розрізняємо короткострокові та довгострокові вигоди.
Короткострокові вигоди
Короткотермінові переваги білкової дієти такі:
- Це значно збільшує калорійність організму, оскільки збільшує роботу м’язів.
- Підвищує почуття добробуту у людей, які обирають цей тип дієти.
- Зменшує стрес і полегшує сон.
- Сприяє активізації кровоносної системи.
Довгострокові переваги
Довгострокові переваги білкової дієти такі:
- Збільшення м’язової маси.
- Уникайте порушення обміну речовин в організмі, уникаючи таких захворювань, як діабет, холестерин тощо.
- Покращує систему кровообігу та дихання.
- Покращує естетику тіла, створюючи набагато більш стилізований силует.
Побічні ефекти білкової дієти
Побічні ефекти білкової дієти, поки ви віддаєте себе в руки спеціалізованих професіоналів, вони не звичні. Якщо ви збираєтеся дотримуватися цього типу дієти самостійно, слід пам’ятати, що ви можете зіткнутися з деякими побічними ефектами, такими як:
- Галітоз: тобто неприємний запах з рота. Він може вироблятися за станом кетозу.
- Запор: це побічний ефект, який можна виправити регулярним споживанням клітковини.
- М'язові судоми: можуть виникати через нестачу калію.
- Втрата волосся: за допомогою мікроелементів це можна виправити.
- Порушення менструального циклу: це нормально, що після значної втрати ваги відбувається перебудова в організмі.
Що відрізняє білкову дієту від звичайної?
Принципова різниця виникає на ранніх фазах. Замість того, щоб просто вдаватися до їжі, ми робимо це з білковими дієтами поєднувати ці низькокалорійні продукти (спочатку лише овочі) з продуктами лабораторного виробництва, що містять білки високої біологічної цінності, функція яких полягає у сприянні збереженню м’язової маси. У міру того, як дні (або тижні) минають, а вага втрачається, решта груп продуктів (білки, вуглеводи та корисні жири) поступово вводяться, а готові продукти усуваються, одночасно з тим, як ми робимо особливий акцент на тому, як вибрати добре їжа і як її приготувати: словом, як підтримувати досягнуту вагу і як її не повернути.
Що ми досягаємо за допомогою цієї дієти, багатої білками, так це те, що, зменшуючи споживання вуглеводів і жирів загалом, організм повинен використовувати накопичений жир як джерело енергії, переходячи в так званий "стан кетозу". Це більш стерпний стан, ніж здається, в якому відчуття голоду зменшується. Лише у деяких людей може відчувати невеликий головний біль, але це тимчасово. На цьому етапі втрачається майже 80 відсотків від розрахункової надмірної ваги. Пізніше, поступово повторно вводячи їжу, втрата ваги продовжує відбуватися, але відбувається повільніше.
Деталі білкової дієти
- Вони мають більш висока вартість, оскільки вам доведеться купувати їжу, приготовлену в лабораторії. Насправді можна було б отримати необхідну їжу в супермаркеті, але можливість помилок з кількістю, калоріями та поживними речовинами може бути більшою, тому рекомендується зважувати їжу та контролювати її склад, щоб цього не сталося. Іноді варто нести витрати і уникати ризику помилитися.
- На початку може бути трохи нудним, особливо протягом перших двох-трьох тижнів. Для запобігання цьому ми маємо широкий вибір препаратів. Час, коли лабораторні продукти зводились до простих батончиків ванілі та шоколаду, поступився місцем всіляким презентаціям: кремам, тістечкам, сокам, закускам, стравам і, так, звичайним батончикам. Насправді ми радимо, щоб ви вперше купували асортимент і, отже, бачили, які товари вам найбільше подобаються.
- Треба займатися, І це найгірша частина для людей, які не звикли займатися спортом. Це дуже легко відпустити і в кінцевому підсумку виявляючи, що поряд із зайвим жиром, людина втрачає і м’язи. Майте на увазі, що, хоча ці дієти забезпечують білки, саме вправи допомагають організму скористатися ними. На перших етапах це прості тонізуючі вправи, щоб поєднувати їх (коли це можливо) з анаеробними вправами, щоб наше тіло безпосередньо спалювало калорії.
Це дуже важливо врахувати що перед призначенням дієти, звичайної чи білкової, ми вивчаємо ваш фізичний стан, історія хвороби та дані аналізу, щоб повідомити вас про ваші варіанти та адаптувати план дієти до вашого конкретного випадку.
Меню білкової дієти
Не існує встановленого меню для білкової дієти. Дієтологи розробляють індивідуальний план харчування для кожного з пацієнтів з метою уникнення побічних ефектів, швидкого досягнення цілей та забезпечення того, щоб пацієнт підтримував своє самопочуття.
Це не нова диво-дієта
За допомогою білкова дієта для схуднення ви зможете скинути зайві кілограми з найкращими гарантіями. Дієта схвалена експертною групою лікарів та дієтологів, які, окрім індивідуального контролю втрати ваги, забезпечують правильне вживання харчових вітамінів та мінералів. Для отримання результатів важливо, щоб у повному обсязі брали участь як медична команда, так і пацієнт. Вичерпний медичний контроль цієї білкової дієти для схуднення так само важливо, як і сила волі самого пацієнта. У нашій естетичній медичній клініці у Валенсії ви знайдете чудову команду висококваліфікованих фахівців з багаторічним досвідом ефективних та здорових методів зниження ваги.
Додаткові процедури
У деяких випадках зниження ваги пов’язане з проблемами в’ялості або втрати тонусу шкіри. Однак існують різні методи лікування (мезотерапія, радіочастота тощо), які зазвичай застосовуються разом з дієтою, щоб уникнути цих наслідків. Їх знижувальна ефективність допомагає посилити дію дієти в найбільш упертих областях, таких як стегна, стегна або живіт. Спільна дія цих процедур робить результати більш очевидними, швидшими та тривалішими.
Щоб не помилитися, рекомендуємо прочитати статтю "Найгірші дієти для схуднення".
Подвійна клініка: Ваш центр косметичної хірургії та процедур для тіла у Валенсії.