Взаємодія всіх м’язів і суглобів, що є основою кожного руху, передбачає, що м’язи не скорочуються і залишаються гнучкими. Ви робите це найкраще за допомогою кругових вправ, завдяки яким ваші м’язи підтримуються в необхідній діяльності, і одночасно підвищується ваша витривалість.
Взаємодія всіх м’язів і суглобів, що є основою кожного руху, передбачає, що м’язи не скорочуються і залишаються гнучкими. Ви робите це найкраще за допомогою кругових вправ, завдяки яким ваші м’язи підтримуються в необхідній діяльності, і одночасно підвищується ваша витривалість.
Слід звертати особливу увагу на ті групи, які найбільше займаються фізичними навантаженнями, але в той же час не слід забувати про інші групи м’язів. Регулярно зміцнюючи, ви зміцнюєте свій стан і здоров’я, покращуєте фігуру, а також позитивно впливаєте на розумову працездатність. Одним з найбільш підходящих методів загального зміцнення є тренування в колі. Це організаційна форма спортивного тренування, яка орієнтована на сучасний розвиток витривалості та силово-витривалих навичок. Вправи для зміцнення підібрані таким чином, щоб на основі більшої кількості повторень можна було одночасно діяти на м’язову систему та систему кровообігу. Основою є силові вправи, а спосіб їх виконання регулюється дозуванням вправ на витривалість.
Характеристика кругових вправ
Вправи виконуються на майданчиках з різною кількістю інструментів або знарядь праці. Він переміщається з одного місця в інше у заздалегідь визначеному порядку. Індивідуальні вправи розташовані так, що різні групи м’язів поступово та по черзі навантажуються.
Дозування вправ на місці регулюється часом (30 - 90 с) або кількістю повторень (10 - 30 разів).
Інтервал відпочинку між станціями варіюється, як правило, від 30 до 90 с, залежно від інтенсивності вправ.
Кількість схем в одному навчальному блоці може бути збільшено з одного до трьох до чотирьох, залежно від обробленого навантаження.
У міру збільшення фізичної підготовленості навантаження на кругових тренуваннях потрібно поступово збільшувати.
Кількість опору під час фізичних вправ від низького до середнього.