20.06.2013 10:26 | Якщо ви один з тих, хто не любить займатися в тренажерному залі, і ви віддаєте перевагу тренуватися в комфорті свого будинку, але без тренера це неможливо, згідно з вашими уявленнями, не впадайте у відчай. Зденка Тайбошова - особистий тренер, який приїде до вас додому на тренування.

тайбошова

Коли і за яких обставин ви думали стати "домашнім тренером"?
"Ця система навчання працює у світі вже давно, і я думав присвятити себе їй, після того, як моя подруга, яка є матір'ю двох дітей," поскаржилася "мені, що вона хоче тренуватися і набувати форму. З двома дітьми їй було важко ходити до фітнес-центру, і вона хотіла, щоб тренер пішов до неї - додому ".

Тож ти довго не вагався?
"Ні, вона звернулася до мене, вона була моїм першим клієнтом, і на основі довідок я отримував дедалі більше. Почалося досить швидко ".

Ця тенденція існує у Голлівуді вже досить давно, і вона включає не тільки матерів з дітьми, а й акторів та підприємців. тобто людям, яким подобається приватність та комфорт їхнього будинку. Ви працюєте в Братиславі, яка ваша клієнтура?
"Я вже давно живу в США, і американці хочуть максимально спростити життя за будь-яких обставин. А зі знаменитостями тренер, який тренує їх вдома, це звичайно. Моя клієнтура складається в основному з матерів, які перебувають у відпустці по вагітності та пологах, які, незважаючи на вимогливу роль матері, хочуть піклуватися про себе та добре виглядати. Я не буду брехати, тож зізнаюся, що в цих випадках мова йде більше про краще соціально розташованих матерів, які можуть собі це дозволити з фінансової точки зору. Згодом до мене також зверталися молодші дівчата, яким сподобався мій спосіб навчання. Я також тренуюся з деякими людьми на вулиці чи вдома, а іноді ми також проводимо групові тренування на природі, якщо погода хороша ".

Ви зосереджені лише на фізичних вправах з жінками?
"Так, це в основному жінки, я їм більше подобаюся, бо добре знаю, як працює жіночий організм і що краще для жінок. Я сам пройшов різні стилі вправ і завдяки цьому досвіду прийшов до висновку, що найкраще працює. Іноді трапляється, що чоловіки теж реагують, але я разом із ними треную силові речі. Кожен клієнт віддає перевагу чомусь іншому ".

У США фітнес, плавання, кросфіт чи інші види спорту стають частиною життя людей, тобто їхнім способом життя, як це сприймають у Словаччині.?
"Я думаю, що" культ тіла "зростає і в Словаччині, а це означає, що спорт стає стилем життя все більшої кількості людей. Я також думаю, що є достатньо спортивних та фітнес-центрів, які доступні кожному, і які також знаходяться в менших містах. Персональний тренер для когось все-таки розкіш, і я знаю, що не кожен може собі це дозволити. але я думаю, що особистий тренер є не лише мотиватором, радником, але в багатьох випадках і другом ".

Як виглядає ваш звичайний день?
«Усі починають з кави. (сміється) Тоді я планую свої ранкові тренування, обіди, як правило, вільніші, і у вільний час я намагаюся займатися на природі або у фітнес-центрі. Потім починаються післяобідні тренування, я багато рухаюся, залежно від того, де у мене коли і з ким я тренуюся. Моє наступне захоплення - живопис, останнім часом я цим займаюся досить інтенсивно ".

Які вправи ефективні, якщо ви практикуєте їх із клієнтами вдома?
"Мої тренування складаються з переважно 3 - 4 вправ в одній серії. Або це вправи з чисто власною вагою, які повторюються з невеликими перервами або взагалі без перерв і виконуються з високою інтенсивністю, або це випади, стрибки, вправи для живота, стегон. Я зосереджуюся в основному на проблемних жіночих сферах ".

Ви практикуєте CrossFit?
"Так, я також люблю займатися CrossFit, коли маю смак і час. Я намагаюся вставити кілька елементів CrossFit у набори, які готую для своїх клієнтів. Якщо ви займаєтеся на відкритому повітрі, я зосереджуюсь на фітнес-вправах, а не на силових вправах. Це черевні преси, махи для гирі, скакалка або англійські машини ".

Як довго потрібно мати особистого тренера?
"Це дуже індивідуальна справа, і це завжди залежить від клієнта. Хтось хоче скинути кілька кілограмів, хтось хоче набрати м’язову масу, а хтось хоче постійно займатися з тренером, тому що почувається комфортно. Іноді мені трапляється, що клієнт замовляє лише кілька годин, потім він намагається тренуватися самостійно і після кількох тренувань телефонує мені, кажучи, що хотів би повернутися. "

І іноді трапляється так, що якщо люди не займаються спортом під пильним впливом тренера, вони швидко приходять до своєї початкової ваги, відповідно. до звичок, які вони мали раніше. Що вони роблять найпоширеніші помилки?
"Багато людей не мають сильної волі, і вони почуваються краще, коли хтось" стоїть "над ними і звертає увагу на фізичні вправи, спосіб їх харчування. Люди думають, що якщо вони три місяці будуть робити дієти та займатися спортом, вони будуть доглядати за своєю фігурою все життя. Перше і найголовніше - фізичні вправи та спорт повинні бути частиною способу життя, а не лише питанням моментів. Дисциплінованість у фізичних вправах та рухах та правильні харчові звички - ось шлях. Якщо хтось із них відвернеться, йому допоможе особистий тренер ".

Де і коли люди можуть долучитися до ваших групових тренінгів?
"У мене проводяться групові тренування три-чотири рази на тиждень, близько 18:00. у Братиславі на Железній студнійці або в парку Горський. Групові тренінги призначені для дівчат ".