Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Найефективніший вид спорту, заняття для схуднення

  • Додому
  • Як схуднути - керівництво по схудненню
  • Найефективніший вид спорту, заняття для схуднення

заняття

Сьогодні у світі існує велика кількість різноманітних видів спортивної діяльності, які обіцяють почати схуднення на новий рівень ефективності. На жаль, це не завжди правда. Тому іноді краще дотримуватися "старої доброї класики". Біг, їзда на велосипеді, плавання та багато інших «звичайних» видів спорту знайомі всім нам. Їх ефективність перевірена ...

Скільки калорій ми спалюємо під час кожного заняття?

Аеробіка від 300 до 800 ккал./год Це залежить від типу вправи

Велоспорт 300 - 1000 ккал/год Якщо ви пришвидшуєтесь і збільшуєте темп, а також додаєте невеликий нахил, їзда на велосипеді є відносно ефективною для схуднення. Це також тренує нижню частину тіла (сідниці та стегна).

Плавання 700 ккал./Година - Плавання також має здатність одночасно реабілітувати своє тіло, ви рівномірно рівномірно зміцнюєте все тіло, знімаєте розум (розслаблення) і допомагаєте при болях у спині.

Степер 500 ккал./Година - Степпер в основному схожий на підйом по сходах, але доводиться сильніше натискати на ногах. Це відносно ефективний засіб. Але радше ми рекомендуємо класичний велосипед.

Ходьба 200 - 300 ккал/год - Ходьба - це, мабуть, найпростіша вправа для схуднення. Замість того, щоб їхати на таксі чи автобусі, пройдіться кілька метрів на машині!

Зумба 600 ккал/год - Відмінна вправа для схуднення у вигляді активного танцю. Це не тільки налаштує вас, але ви також ефективно схуднете. Вам навіть не потрібно ходити на курси, все, що вам потрібно зробити, це ввімкнути вдома відео (youtube), згідно з яким ви спробуєте потренуватися.

Футбол, баскетбол 300 - 600 ккал/год.

Північна ходьба, піші прогулянки 300 - 450 ккал/год Піші прогулянки на природі дивовижні ... Ви не тільки будете дихати свіжим повітрям, ви пізнаєте нові місця, але й покращите свій стан, здоров’я і одночасно спалите зайву вагу.

Ви також можете схуднути вдома, наприклад, прибираючи.

Прибирання та садові роботи 150 - 300 ккал/год.

Тож огляд занять виявляє одну важливу річ - Ви худнете при кожному русі. Це означає, що, прочитавши інструкції про те, як схуднути в Інтернеті, сидячи за ПК, ви не схуднете. Потрібно і почати рухатися і харчуватися здорово! Іншого шляху немає!