Ідея про те, що сніданок корисний для контролю ваги, широко поширена, але немає вагомих доказів того, що це або те, що пропуск "найважливішого прийому їжі дня" веде до ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal BMJ).

сніданок

Команда з університету Монаш у Мельбурні (Австралія) проаналізувала вплив регулярного снідання на зміну ваги та щоденне споживання енергії. Учасниками дослідження були звичайні та незвичні їдачі сніданку з різною вагою, які контролювали в діапазоні від 24 годин до 16 тижнів.

Результати показали, що добове споживання калорій було вищим у тих, хто снідав, ніж у тих, хто цього не зробив, у середньому на 260 калорій більше. У свою чергу, ті, хто вирішив не снідати, були в середньому майже на півкілограма худшими за інших.

Дослідники кажуть, що результати дослідження слід інтерпретувати з обережністю, але вони кажуть, що не включення сніданку до дієти для схуднення ще не має жодної наукової підтримки.

Відомо те, що для схуднення необхідно проводити гіпокалорійну дієту, тобто вона має менше калорій, ніж потрібно людині на звичайній дієті, з достатньою вагою. Сніданок допомагає мати хороші метаболічні показники, наприклад, він регулює голод протягом дня і не викликає гіпоглікемії, коли рівень цукру в крові нижче середнього.

харчування сніданок дієта здорове харчування контроль ваги
ОРИГІНАЛЬНЕ ПОСИЛАННЯ: Спостерігач