Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Після сніданку проходить кілька годин, але це майже обід? Для цього знадобиться дрібниця, десятина або перекус. Ви готуєтесь до змагань, набираєте м’язову масу, худнете, або до вас наблизився спосіб життя спортсмена, який не матиме десятини (в якості основи), бутерброда зі своїми однокласниками чи іншого " делікатес "? Тож ця стаття належить вам. Ми зупинимося на десятому відповідно. закуски, які насичують, або є відправною точкою, якщо ви не наздогнали, але вам потрібно доповнити необхідні поживні речовини, або бути насиченим надовго.
Перекус - це невелика їжа, яка дає вашому тілу інформацію про те, що йому не доведеться турбуватися про голод. Це особливо важливо при схудненні. Це пов’язано з тим, що організм розуміє, що йому не потрібно зберігати їжу в жирових запасах, адже через кілька годин він знову з’їсть. Закуску слід подавати між основними прийомами їжі. Десяту закуску найкраще їсти між 9 ранку та 11 ранку, оскільки тоді, згідно з давньокитайською медициною, підшлункова залоза та селезінка працюють найкраще. Крім того, в цей час ви можете захоплюватися солодкою їжею, оскільки в цей час вони краще засвоюються. Звичайно, ми маємо на увазі не вершки та шоколад, а збалансовані за поживою страви, які ми приготували для вас.
Старий відомий співочий класик, "суперпродукт"? Безумовно, так для нас. На смак він чудовий, насичує надовго, і це повноцінний штрих навіть у дієті. Він має низький глікемічний індекс (ШКТ), багато клітковини, яка, як ми знаємо, сприяє прискоренню метаболізму та сприяє травленню. Це дуже хороше джерело вітамінів групи В, Е, К, фолієвої кислоти та пантотенової кислоти. Як ми знаємо, вівсяна каша - справді корисна їжа, і варто зазначити, що вона знижує рівень холестерину в крові, покращує діяльність щитовидної залози і, головне, стабілізує рівень цукру в крові, що допомагає розщеплювати жири з організму. Готувати вівсянку дуже просто. Будь то вівсянка, вівсяні млинці чи вівсяна піца. Їх можна використовувати в рецептах замість борошна, що, безсумнівно, оцінять усі люди, які впали у здоровий спосіб життя.
Каша
Нам потрібно: 70г вівсяних пластівців, 1,5 дкл гарячої води
Підхід: Вівсяні пластівці залийте гарячою водою, щоб вони повністю занурилися. Нехай вони набрякають і перемішуються. Якщо вони здаються дуже густими, додайте води і додайте за смаком:
- стевія, какао, кориця
- фрукти
- арахісове масло
- FlavDrops
- Мізіруп
Вівсяний млинець
Нам потрібно: 50г вівсяних пластівців, 1 яйце, 1 яєчний білок, 1 дкл води, кокосова олія, насіння чіа, FlavDrops
Підхід: До вівсянки додайте 1 дкл води, яйця, насіння чіа та стевію. Ми починаємо змішувати, або додаємо замість стевії FlavDrops. Випікаємо на розігрітій сковороді, яку ми злегка натираємо кокосовою олією. Випікайте, поки млинець не закріпиться на поверхні. Потім переходимо на інший бік. Додайте за смаком готовий млинець:
Ми перейшли до відомих видів закусок, пропонованих Myprotein. Це рейтинг смачного, збалансованого за поживою фаст-фуду. Білкове печиво від Myprotein - це порятунок на ходу або в десять разів. На відміну від інших тортів, які ви купуєте в магазині, вони містять на 70% менше цукру і на 40% менше жиру. До того ж у них на 50% більше білка. Ця чудова закуска пропонує вам макроелементи як цільну їжу. Слід також зазначити, що печиво в даний час є одним з делікатесів з найвищим вмістом білка в меню Myprotein. Кожен пиріг містить неймовірні 38 г білка, який допомагає рости, підтримувати та відновлювати м’язову масу. Маючи високий рівень споживання білка, печиво гарантує довше відчуття ситості і тим самим гарантує, що вам не доведеться тягнутися до нездорової їжі. Білкове печиво містить 20 г вуглеводів, які ви можете використовувати на тренуваннях як основне джерело енергії. Ви можете побалувати це печиво різними смаками: мигдаль з білого шоколаду, печиво та вершки, шоколадний апельсин, подвійний шоколад, овес та родзинки, кам'яниста дорога.
Білкові вафлі - це вафлі з високим вмістом білка та смачною білковою начинкою. Вони мають дрібну консистенцію і чудовий смак. Ці вафлі призначені для тих, кому потрібно збільшити щоденне споживання білка або навіть відігнати солодку тягу як здорову альтернативу. Вони містять 15 г білка на порцію, який ви будете використовувати для росту м’язової маси. Вони містять лише 13 г вуглеводів і 5 цукрів, що є незначним числом порівняно з іншими вафельними пластинками з супермаркету. Вони доступні у шести смаках: печиво та вершки, шоколад, фундуковий шоколад, арахісове масло, ваніль. Арахісове масло особисто завоювало смак для мене, оскільки воно схоже на "гірців".
Всі напевно знатимуть смачні тістечка. Ви любите їх, але не можете собі їх дозволити через високий вміст цукру? Для вас є рішення. Брауні від Myprotein - це рятівний круг для всіх, хто любить шоколад. Вони виготовляються з какао та шматочків якісного шоколаду. Брауні - справді смачний делікатес, який тане на мові. Торт об'ємом 75 г містить лише 4 г цукру, крім того, вони пропонують 23 г якісних білків, які допоможуть вам зберегти і набрати м'язову масу. На смак вони справді чудові.
Як ми всі знаємо, палички - це найшвидший спосіб отримати те, що потрібно організму. Ми пропонуємо ще один порятунок. У вас поспішний день, попереду важкі тренування, позаду сніданок, але для обіду ще рано? Ви ще отримали так мало білка, який вам потрібен для набору м’язової маси? Отже, панель просто створена для вас. Він містить 20 г якісного молочного білка, що створює надзвичайний амінокислотний профіль. У ньому лише 2,6 вуглеводів і 2,4 цукру. І тому він надзвичайно підходить навіть для дієти, яка передує конкуренції. Батончик виготовлений у 7 смаках, тому кожен може придумати свій. Доступні аромати: яблуко-кориця, мигдаль - ваніль, карамель - арахіс, печиво, лимонний чізкейк, полуниця - ваніль та шоколад.
Elle Virtue - це зерновий батончик, змащений йогуртом. Підходить для десятого або оловранта. Він має лише 95 ккал, високий вміст клітковини, що забезпечує більш тривале відчуття ситості. У нього низький ГІ. У ньому міститься комплекс молочних мінералів, багатий природним джерелом кальцію, який підтримує міцність кісток і зубів.У барі 30 г міститься 5,3 г білка, 12,7 г вуглеводів і лише 2,6 г цукру. Тож ви можете потурати йому у своєму раціоні без докорів сумління.
Тут також є дещо для тих, хто не дуже любить солодощі. Ці безглютенові батончики є чудовим джерелом клітковини з низьким вмістом цукру. Вони запікаються на оливковій олії. Вони виготовляються з рисового, кукурудзяного та гречаного борошна і є чудовою альтернативою пшеничним паличкам у безглютеновій дієті. Вони доступні у двох смаках: класичний та розмарин.
Яловичина - це сушене м’ясо з вмістом м’яса 93%. Вміст упаковки 50г включає 25г якісних білків з низьким вмістом насичених жирів. Це відмінна десятина, якщо ви відчуваєте щось справді м’ясне. На 100 г цього ласощі було використано 350 г яловичини. Яловичий джеркі - традиційна закуска зі стейків, яка походить зі старого Дикого Заходу. У ньому 136 калорій, лише 2,9 вуглеводів і 2,7 жиру. Вони доступні в ароматах: класичний, оригінальний, терякі, копчений.
Ми зосередились головним чином на закусках, які легко вживати в їжу, тому що, як ви могли помітити, ми пропонували вам продукти, а не рецепти. І це був наш намір. Статтею ми розмовляємо з колом людей, які тренуються. Можливо, ви набираєте м’язи, або худнете у весільних сукнях. У вас є поспіх, але вам потрібні цінні макроелементи. Це неймовірно поспішний час. Якщо ви працююча людина і в той же час хочете щось зробити зі своїм тілом, іноді потрібно добре харчуватися і в той же час завжди мати смачну їжу. Всім відомий бокс з їжею, напр. сніданок, обід і вечеря. Це єдиний спосіб добре і відносно дешево харчуватися. Іноді буває день, коли моцарелу або сир відкриваєте лише о десятій. Так, ми знаємо, його можна їсти, якщо доведеться, але, скажемо чесно, хіба не кращий харчовий збалансований смачний батончик або сушений шматок цільного м’яса? Десята частина - це частина доби, коли ви можете насолодитися такою трапезою, не витрачаючи багато часу на кухні. Перевага таких збалансованих за харчуванням страв, які зручно упаковані, полягає в тому, що ви можете взяти їх де завгодно як порятунок. Повірте, що іноді вони зберігають форму і навіть запобігають некерованим смакам.
Кожен з нас іноді відчуває тягу до чогось маленького між основними стравами. Як вирішити цю ситуацію? Myprotein пропонує вам рішення. Ми пропонуємо кілька ідеальних пристосувань для дієти, які є дуже смачними та добре збалансованими з погляду харчування. Вам більше не потрібно носити сир, моцарелу або сир!