Що корисного вечеряти після тренування? Не хліб з маслом, не піца теж, давайте мріяти і про вареники з бринзою. Однак, якщо ви хочете чогось справді хорошого, а курячі грудки вже йдуть вам у горло, ми рекомендуємо цей швидкий і дуже хороший рецепт.

Цвітна капуста - овоч, що містить незліченну кількість вітамінів, тому рекомендується їсти особливо взимку. Наприклад, він містить більше вітаміну С, ніж апельсин. То чому б не використовувати його і не робити з нього напр. здорове картопляне пюре? Каша з цвітної капусти також чудово поєднується з м’ясом, але вона припала мені смак до мого улюбленого лосося, який не дарма називають королем здоров’я та стрункості. Готувати цей рецепт дійсно швидко і просто, тому він може стати чудовою альтернативою вечері чи обіду. Давай зробимо це:-)

Що нам потрібно для підготовки?

  • 350 г цвітної капусти,
  • 150 г лосося,
  • овочі за смаком,
  • 2 невеликих зубчики часнику,
  • 1 чайна ложка цибулі-цибулі,
  • лимон,
  • Прованські спеції,
  • сіль,
  • приправа до риби.

Як це зробити?

1. Запарити троянди цвітної капусти вдома.

2. Ми залишаємо їх зцідженими в мисці, в якій ми змішуємо їх разом з часником і цибулею. Приправити сіллю і прованськими спеціями.

3. Лосось прекрасний сам по собі, тому просто приправте його приправою до риби і обсмажте на сковороді з двох сторін.

4. Просто наріжте улюблені овочі, трохи лимона, і ми зможемо насолоджуватися їжею.

Порада: Якщо ви хочете досягти більш кремоподібної структури каші, додайте трохи кокосового вершку. Це створить новий вершковий смак.

вечеря

Більше рецептів здорового фітнес-сніданку, обіду та вечері ви знайдете в нашій останній книзі Від Фітки до Кухні 2.

Смачного:)

  • Свіжа фітнес-вечеря: Смачні курячі нагетси з овочами - 26 червня 2015 р
  • Млинці надіслані так, як ви їх не знаєте - 1 травня 2015 року
  • Здоровий домашній торт без каяття - 19 квітня 2015 року

Стаття була додана 25.02.2015 р. І включена до категорії: Безлактозна рибна їжа без глютену Рецепти тренувань Швидкі обіди та вечері протягом 30 хвилин | Автор: Міхаела Чалупкова