* За допомогою цієї дієти ми маємо намір дати ідею їсти здорово протягом тижня. Дієта не є специфічною для схуднення, і кількість залежить від кожної людини. Це якісна дієта, більше заснована на типі їжі, а не стільки на кількості. У конкретних ситуаціях або захворюваннях не забудьте проконсультуватися з лікарем.

дієта

ПОНЕДІЛОК

СНІДАНОК: напівжирне молоко, підсмажене з оливковою олією та скибочкою індички. помаранчевий сік.
СЕРЕДНЯ: Яблуко
ЇЖА: вирізка на грилі з вареною картоплею та запеченими овочами. Банан.
СНЕК: йогурт з жменею круп
ВЕЧЕРЯ: салат з волоськими горіхами та свіжим сиром. Груша.

Вівторок

Сніданок: знежирений йогурт з мюслі. Помаранчевий сік. Банан.
СЕРЕДНЯ ВРОК: настій або чай.
ХАРЧУВАННЯ: запечена орода з овочами та рисовим гарніром. Ківі.
SNACK: смузі з яблуком та печивом
ВЕЧЕРЯ: кабачковий крем. Половина бутерброда з індичкою.

СЕРЕДА

СНІДАНОК: склянка напівжирного молока з крупами з низьким вмістом цукру. Ананасовий сік.
СЕРЕДНЯ РОКУ: яблуко та зерновий батончик.
ЇЖА: макарони з фаршем та сиром. Пудинг.
СНЕК: півсолодкий бутерброд із шинкою.
ВЕЧЕРЯ: тріска з помідорами та цибулею. Груша.

ЧЕТВЕР

Сніданок: йогурт з медом. Цільнозернові тости з олією та варенням. помаранчевий сік.
СЕРЕДНЯ ВРОК: настій або чай. Цільнозерновий хліб зі свіжим сиром.
ЇЖА: суп з локшиною. Лосось папілотний з овочами. Банан.
СНЕК: знежирений йогурт із жменькою мигдалю.
ВЕЧЕРЯ: змішаний салат. Омлет.

П’ЯТНИЦЯ

СНІДАНОК: кава з напівжирним молоком та вівсяним вівсом. Банан.
В ПОСІРНІЙ ранку: половина бутерброда з скибочкою індички та нежирним сиром.
ЇЖА: яєчня з грибами. Рис три насолоди. Мандарин.
СНЕК: настій або чай. Зерновий батончик.
ВЕЧЕРЯ: рослинні вершки. Нежирний йогурт.

СУБОТА

СНІДАНОК: склянка напівжирного молока. Тост з олії, помідорів та шинки. Крупи з низьким вмістом цукру.
ПОСЕРЕДНЯ: фруктовий салат з апельсиновим соком.
ЇЖА: салат з креветок. Яловичина кругла з овочевим гарніром. Сирок.
СНЕК: смузі з ківі та банана.
ВЕЧЕРЯ: салат з яйцем, звареним круто. Скибочка ананаса.