Дитячий садок з англійською мовою та дитяча група
Здорова дієта
Діти знайомляться з новими продуктами та смаками, якщо вони не їдять вдома. Спільно готуючи, діти можуть отримати позитивне повідомлення, таке як «молоко робить ваші кістки міцними» та «хліб дає енергію для цілоденних ігор».
Наш здоровий раціон включає овочі, фрукти, молочні продукти, шинку, крупи та органічний хліб з непросіяного борошна.
У Planet Kids ми пропонуємо збалансовану дієту, багату на поживні речовини. Вони регулярно отримують фрукти, овочі та більше круп. Ми пропонуємо окрему дієту для діабетиків, чутливих до глютену та лактози дітей.
Ідеї для корисних закусок:
Менший прийом їжі також є важливою складовою дієти дітей через їх споживання поживних речовин та енергії. Що їдять немовлята, важливіше, ніж коли. Діти, які отримують льодяники та пінцет для закусок, не надходять у свій організм достатньо поживних речовин. Корисними закусками можуть бути:
- Свіжі або сухофрукти
- Йогурти або сири
- Фруктові смузі
- Органічний хліб, пухкий рис
- Скибочки овочів із зануренням
Нагороджені закуски слід зарезервувати лише для особливих випадків!
У цьому віці діти вже харчуються самостійно і насолоджуються соціальним статусом харчування. Наявність друзів призведе до отримання більше їжі поза домом. Це також може означати можливі страви швидкого харчування.
Можливо, вони ходять на вечірки, де є багато цукру та жирної їжі. Вони не завдають шкоди, поки ви їсте здорову їжу протягом усього дня. Їжа є важливою частиною особливих заходів, і цим слід насолоджуватися.
Ми не рекомендуємо суворої дієти!
Не рекомендується застосовувати сувору дієту з низьким вмістом жиру, оскільки потреба дитини у енергії та поживних речовинах висока. Якщо ви боретеся з проблемами ваги, правильна поведінка така:
- поговоріть зі своїм лікарем
- формувати здорові харчові звички для всієї родини
- заохочуйте щоденні фізичні вправи
- зменшити час перебування перед телевізором
Заохочуйте щоденні фізичні вправи!
Дітей потрібно починати в напрямку руху з раннього віку. Вправи допомагають дітям розвивати здоровий апетит і навіть почуватись добре від цього. Для цієї вікової групи рекомендується три години фізичних вправ і лише одна година перегляду телевізора або DVD кілька разів на день. Діти можуть черпати сили із заохочення.
- менше дивіться телевізор
- грати в саду або парку
- ходити
- навчитися плавати
- відвідувати дитячі та шкільні заходи
Корисні напої
Активній дитині потрібно багато рідини. Три склянки молока на день забезпечують достатньо кальцію для росту кісток, інакше рекомендується пити воду. Солодкі напої, такі як соки та безалкогольні напої, не потрібні в раціоні дитини.
Нежирне молоко можна поєднувати зі свіжими фруктами в смузі, що може стати чудовою закускою.
Загальні поради щодо продуктів харчування для дітей, що ростуть:
- пропонують найрізноманітніші страви одного дня
- уся родина повинна харчуватися здорово
- нехай дитина вирішить, чи живіт у нього все ще голодний чи повний
- залучати дитину до приготування їжі
- дайте воду замість безалкогольних напоїв
- насолоджуйтесь спільними стравами та програмами
Нагадування:
Діти можуть вирішити, скільки їжі їм потрібно грати і вирощувати, якщо вони можуть їсти правильну дозу для свого апетиту.
Не рекомендується сувора дієта з низьким вмістом жиру, оскільки потреба дитини у поживних речовинах та енергії велика.