Яких продуктів слід уникати або виділяти?

Те, що ми їмо, впливає на нашу вагу, а ожиріння збільшує ризик розвитку раку молочної залози. Тому важливо звернути увагу на здорове харчування. Подивимось як!

Кілька факторів можуть сприяти розвитку раку молочної залози. Серед них - надмірна вага, ожиріння, що, однак, можна запобігти. Дотримання здорової дієти - тобто дієти, багатої овочами, цільним зерном, куркою та рибою - збільшує тривалість нашого життя.

Що ми можемо зробити, щоб запобігти ожирінню, а разом з ним і раку молочної залози, використовуючи здорову дієту. Що ми їмо, що не можна і що викликає сумніви? У першій частині нашої статті ми пролили світло на перші 7 речей. Подивимось решту.

8. Концентрат на волокнах: клітковина може бути легко доставлена ​​в наш організм, споживаючи цільнозернові, фрукти, овочі, бобові. Така здорова дієта також корисна для нас загалом, особливо для рівня цукру в крові, серця та травлення. Деякі дослідження показують, що такий тип дієти зменшує шанси на рак, тобто він може бути частиною профілактики раку молочної залози.

запобігання

9. Споживайте вітамін D: дослідження показали зв'язок між низьким рівнем цієї поживної речовини та вищим ризиком раку молочної залози. Це також може зіграти свою роль у формуванні пухлини. Тому дуже корисно включати вітамін D у наш здоровий раціон. Їжте рибу - лосось, устриці, оселедець, скумбрія та сардини чудові - молоко, йогурт, збагачений апельсиновий сік.

10. Флавоноїди: ці хімічні речовини, які містяться в певних рослинах, можуть бути пов’язані зі зменшенням шансів на рак молочної залози. Докази сильніші щодо двох конкретних типів - флавонів та флавонолів, особливо серед жінок у постменопаузі. Флавоноли містяться в цибулі, брокколі, чаї, петрушці, селері та напоях з ромашки.

11. Каротиноїди: інший тип фітохімікатів у рослинній їжі, який також може бути пов’язаний з меншою ймовірністю раку молочної залози. Ми можемо отримати його з апельсинів, жовтих та темних овочів та фруктів. Додайте більше здорової їжі моркви, гарбуза, шпинату, капусти, солодкої картоплі та дині.

12. Фенольні сполуки: Дослідження показали, що ці види хімічних речовин можуть зменшити шанси на рак молочної залози, а в деяких випадках сповільнюють ріст пухлини, роблячи їх дуже корисними для профілактики раку молочної залози. Включіть у свій раціон більше часнику, зеленого чаю, сої, насіння льону. Фрукти та овочі, в яких ми їх знаходимо: брокколі, капуста, помідори, баклажани, огірки та кавуни.

13. Аксесуари, яких слід уникати: нас може зацікавити природний засіб, який, як кажуть, використовується для лікування раку молочної залози та інших проблем зі здоров’ям. Однак, якщо хтось бореться з раком молочної залози, йому потрібно уникати певних інгредієнтів. Такі як червона конюшина, перець, донг-квай, первоцвіт та солодка.