Ми опитуємо автора книги "Метод без", яка дає нам деякі ключі, щоб нарешті досягти здорового способу життя

Коли ви вирішили, що настав час сказати «досить», щоб погано харчуватися, набирати вагу і піддаватися великим епідеміям 19 століття, таким як діабет або ожиріння, ви вже зробили важливий крок. Однак не завжди відомо, що це відповідально реалізовується. "Теорія може бути відома, але невідомо, як її здійснювати", - говорить Пабло Зумакеро, автор книги "Метод без". "Тільки і виключно успіх досягається зміною способу життя, і перша помилка, яку ми бачимо, полягає в тому, що ви не хочете змінювати свої звички, тобто внесення змін на деякий час - це нормально, але це не задумано в довгостроковій перспективі ", - пояснює дієтолог-дієтолог.

добре

Сім років досвіду, який він витратив на консультації, дозволив йому зрозуміти, які теми є найбільш цікавими або найважливішими у питанні поліпшення харчування, а також найпоширеніші помилки, допущені під час цього виклику, як і зовнішні фактори, які заважають нам це робити - такі як робота, сім’я, оточення. - або відсутність мотивації підтримувати досягнуте. Відверто, без дурниць, без гіпер-обмежень. Цей новий заголовок, який відредаговано sinazucar.org і доступний у цифровому форматі, має на меті скоротити і пояснити "все, що потрібно людині, щоб добре харчуватися, не поширюючи нісенітниці, що врешті-решт, якщо стане довго і важкі люди підуть книга посередині ".

Реальні та конкретні випадки: поїдання на вулиці

Книга містить рецепти, поради, інформацію та багато практичних порад щодо навчіться робити покупки, читати етикетки або залишатися соціальними. Один із випадків, прийоми їжі на вулиці, з яких відкриваються чотири ключі для врахування:

  • Запобігати краще, ніж лікувати. Спробуйте поїхати туди, де ви знаєте, що є хоча б хороші варіанти харчування
  • Йти без особливого голоду, візьміть щось здорове, як фрукти та горіхи, за 1 годину до того, щоб не знищити
  • Виберіть салат, гаспачо, спаржу або інший овоч Як би там не було, як у першому меню дня, так і в одній із частин, якими можна поділитися.
  • Не їжте через соціальний тиск, якщо вам не хочеться випити, не робіть цього, навіть якщо вам дають табарру, робіть це, лише якщо вам так хочеться.

Відпочинок, стрес та інші умови

Беручи до уваги кількість вуглеводів, вибір здорових жирів або п’ять прийомів їжі на день є одними з них харчові поради, які ми всі інтегрували, і які ми можемо застосовувати з більшим чи меншим успіхом на практиці. Однак Пабло розповідає про деякі інші, які ви, можливо, не помічали: