проти

Тут спека, а разом із нею переодягання в шафі, реклама продуктів, що спалюють жир, і поспіх готуватися до літа. Окрім зовнішнього тиску, перше, що ми повинні врахувати, це якщо насправді наше бажання схуднути відповідає реальній потребі, яка сприятиме нашому самопочуттю та здоров’ю. Друге, про що слід подумати, - чи правильний метод, який ми збираємось вибрати. Існує незліченна кількість дієт і методів, які обіцяють ідеальне тіло без зусиль, але ми повинні недовіряти всьому, що далеке від природного для людей: їжте різними способами від 3 до 5 разів на день, виконуйте вправи, адаптовані до наших потреб, принаймні 2 рази на тиждень і відчувайте задоволення своїм життям, також коли ми сидимо за столом.

У чому проблема диво-дієт?

Це правда, що такий тип дієти дозволяє швидко схуднути, що заманливо, але насправді справа зовсім інша: більшість цих дієт, як правило, обмежують споживання деяких важливих для людини поживних речовин, таких як вуглеводи та жири, і, навпаки, збільшується споживання білка. Це змушує організм не мати іншого вибору, окрім як використовувати білок як основне джерело енергії (природно - це вуглеводи та, по-друге, жири), що спричиняє метаболічні залишки та вільні радикали. Крім того, така практика сприяє закислення організму, «улюблене» середовище багатьох захворювань.

Без сумніву, ці типи дієт зовсім не корисні для здоров’я, і вони постачаються разом із "ефект відскоку" як подарунок: як тільки ми повернемося, щоб включити їжу з обмеженим доступом, тілу доведеться накопичувати та нормувати їх, якщо знову опиниться без них.

Навіщо йти на здорову дієту?

Потреба людини різноманітність раціону для виконання багатьох функцій, до яких він підготовлений. Кожна людина повинна споживати ту кількість калорій, яка відповідає їх щоденним витратам енергії, але джерело отримання цих калорій не повинен занадто сильно відрізнятися від одного до іншого. Для всіх існує дуже чітке правило: уникати або обмежувати оброблені та денатуровані продукти такі як хімікати, оброблені, добавки, рафіновані тощо, з особливою увагою до сахаринів, підсолоджених напоїв або легких продуктів.

Важливо збільшити споживання справжньої їжі: велика кількість фруктів та овочів, цільнозернові, бобові, м’ясо та риба хорошої якості, корисні жири, насіння та горіхи. Правильно харчуючись як за якістю, так і за кількістю, а також регулярно тренуючись, тіло знайде належну вагу.

Додаткова допомога для схуднення

Поки ми підтримуємо вищезазначені основи, ми можемо включати деякі натуральні добавки, які допомагають нам схуднути. Зазвичай це продукти, що сприяють очищенню та втраті рідини, що накопичилася, а також насичуючий ефект деяких волокон або деяких поживних речовин, які сприяють прискоренню метаболізму та спалюванню жирів. на ринку ми можемо знайти товари, що поєднують деякі з цих дій.

Їжте по-справжньому, шукайте кольору та аромату на своїй тарілці. Їжте свідомо і не рахуючи калорій, пам’ятайте, що ми їмо, щоб жити, і не живемо, щоб їсти!