важливі
Вода - ідеальна рідина для схуднення
Найздоровішою і насправді єдиною рідиною, яка насправді потрібна нашому організму, є чиста вода. Однак багато людей скаржаться, що це не приваблює їх до чистої води. Вони їх не люблять, вони не можуть випити багато з них і подібне. Але це вся сила звички. Якщо ви звикнете до напою велосипедного типу, вам зовсім не сподобається вода з-під крана. Це доведений факт. Але це не означає, що якщо ви любите солодкий напій, корисно і здорово пити його щодня. Потрібно лише трохи твердої волі, щоб подолати звичку, і тоді ми виявимо, що чиста джерельна вода дуже смачна, навіть якщо вона несмачна. І це має інші переваги: ​​ви економите, ви не фільтруєте хімічні речовини через печінку і не жируєте цукор. Адже пляшка кока-коли містить близько 9 кубиків цукру!
Інша справа, щоб правильно пити, це те, що вам потрібно це запланувати рівномірно протягом дня. Не випивайте трьох літрів води вранці, поки ми не ляжемо спати, а ви повільно несете свою роботу в туалет, бо ви все ще там, а вдень навіть не глюкуєте. Це не дає належного ефекту. У той час, коли немає рідини, наше тіло страждає незалежно від того, пили ми воду раніше чи ні. Тож доводиться поповнювати воду цілими днями.

Скільки рідини слід пити протягом дня.

При схудненні слід випивати близько 0,4 літра рідини на день на 10 кг ваги. Розраховуючи кількість рідини, ви повинні рахувати овочі та фрукти майже як воду. Якщо ви з’їсте їх півкіло, ви потрапите в свій організм майже півлітра води. Ви, звичайно, можете включити це до загального доходу. Інші продукти вже містять набагато менше води. Краще їх навіть не рахувати.
Пийте по одній склянці чистої води або чаю кожну годину дня. Якщо до 8.00 ранку вранці ви випиваєте першу чашку і о 20.00 Нарешті, ви повністю відповідаєте стандарту. Метаболізм не тільки прискорить обмін речовин, але й більшу частину дня у вас буде ситий шлунок. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне. Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 літрів на день. І навпаки, взимку та при незначних фізичних навантаженнях може бути недостатньо води. Точну кількість рідини можна дізнатися на практиці або проконсультуватися з лікарем. Зрозуміло, що низькій жінці потрібно менше рідини, ніж 100-кілограмовому хлопцеві.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ


Найкраще починати вранці зі склянки теплої води, після сніданку трохи чаю, фруктового або зеленого без цукру і так до самого вечора. Пити слід перед кожним прийомом їжі, а потім приблизно через півгодини після їжі. Недобре вживати їжу.
У питний режим ми також можемо включити овочі та фрукти, які також містять багато води. Якщо ви з’їсте фунт овочів або фруктів, це все одно, що випити майже літр води. Таким чином, ви можете також включити це в добову дозу. У багатьох з нас виникають проблеми з вживанням більшої кількості рідини. Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити дуже мало і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Багато рідини вплине не тільки на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається з трьох чвертей води.

Яку рідину вибрати і пити при схудненні.

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольні напої - Різні лимонади, а також фруктові соки - це гіпертонічні напої. Ці напої містять відносно велику кількість вуглеводів, що викликає секрецію води в тонкому кишечнику, що зменшує швидкість всмоктування, і це викликає відчуття спраги. Часто ці напої містять кофеїн, який має сечогінну дію.
Мінеральні води - мінеральні води сильно гіпотонічні. Ці напої засвоюються відносно довго, що спричинено великою кількістю натрію. Мінеральна вода особливо підходить для спортсменів-рекреаторів.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.