Перпетуа Дякую, я ще нічого з цього не пам’ятаю . просто тут і там лише манна каша, або свистки, але навіть це зараз залишилось у минулому. Це було майже інформативно, якби я з’явився у Словаччині (але що не буде дуже довго)
Я роблю коробку вівсяних пластівців, хоча волію їх мати сам (з йогуртом, молоком, сиром).

уникати

Не знаю, це вечір, коли я приходжу з того купання, це буде доречно для фруктів . білок, звичайно. Справа в тому, що крім жиру, я також хочу знизити кілька даних про м’язи - це не заважало б мені так скоро.

аполенка Перпетуа:
Спочатку мене вражають варені овочі, або незабаром завантажуються - наприклад, квашена капуста, буряк, стерилізовані овочі для салату ... - квашена капуста добре, готується в помірних кількостях. Там багато цукру.
Тоді ще картопляні пельмені та вареники з бринзою? (хоча я знаю, що бринза досить солона ...) - якщо пельмені, то цільнозернове борошно в них і не їдять багато. Бринза дуже калорійна, бекону вдвічі більше. Але їх можна зробити з сиром, або покласти трохи бринде і розбавити Ацидом.
Як варіант, картопляний салат - але без майонезу, лише білий йогурт ... - це може бути, але картопля не може перевищувати 100 г.
А як щодо дитячої манної каші? Без цукру, приправлений тільки корицею ... Я також не знаю, куди покласти пудинг - з невеликою кількістю цукру ... - у ньому багато вуглеводів, і він якраз підходить для набору ваги. А як щодо вівсянки - каші? Але і в розумних кількостях. Ви хочете схуднути, а не набрати вагу.

І остання дрібниця ... менше ніж за 2 тижні починається інноваційний курс плавання на кілька днів, тож мені потрібно зрозуміти, що я буду робити перед плаванням, щоб у мене вистачило сил на 1,5-годинне плавання. Це було б не так вимогливо, тільки оскільки я того тижня також відвідую тренажерний зал, у мене буде більше фізичних навантажень (щоденний тренажерний зал та басейн), і тому я хотів би взяти його у вигляді кидання зайвої ваги
Я думав про щось на зразок ароматизованого кефіру з печивом? Я просто не знаю, чи достатньо я солодкий ...
У мене ще є трохи часу, щоб це зрозуміти, але я хочу підготуватися відповідально
- звичайно не печиво. Ви не можете нормально харчуватися? Як варіант, я маю напад на білковий батончик. І після цієї вправи вам потрібен ще один фрукт протягом півгодини після вправи/поповнення/і трохи білка за допомогою повільних сушарок. Це збереже ваші м’язи і втратить жир. Інакше було б навпаки.

Перпетуа Привіт, у мене є кілька запитань щодо деяких видів їжі. Я не впевнений, чи доцільно включати їх у раціон, а точніше залишити на милі
Спочатку мене вражають варені овочі, або незабаром завантажені - наприклад, квашена капуста, буряк, стерилізовані овочі для салату ...
Тоді ще картопляні пельмені та вареники з бринзою? (хоча я знаю, що бринза досить солона ...)
Можливий картопляний салат - але без майонезу, тільки білий йогурт ...
А як щодо дитячої манної каші? Без цукру, приправлений тільки корицею ... Я також не знаю, куди покласти пудинг - з невеликою кількістю цукру ...

І остання дрібниця ... менше ніж за 2 тижні починається інноваційний курс плавання на кілька днів, тож мені потрібно зрозуміти, що я буду робити перед плаванням, щоб у мене вистачило сил на 1,5-годинне плавання. Це було б не так вимогливо, тільки оскільки я того тижня також відвідую тренажерний зал, у мене буде більше фізичних навантажень (щоденний тренажерний зал та басейн), і тому я хотів би взяти його у вигляді кидання зайвої ваги
Я думав про щось на зразок ароматизованого кефіру з печивом? Я просто не знаю, чи достатньо я солодкий ...
У мене ще є трохи часу, щоб це зрозуміти, але я хочу підготуватися відповідально