Як включити його в їдальню маленьких дітей та дорослих?

Калорійно багата, без глютену та надзвичайно корисна для здоров’я. Цей чудодійний злак зміцнює серце, судини та імунітет. Через високий вміст вітамінів доцільно вживати його не рідше двох разів на тиждень. Включаючи його у свій раціон, ви не б’єте його, бо він чудово смакує як гарнір або основна страва. До того ж його приготування надзвичайно просто. Ви не вірите? У нас є кілька справді простих рецептів для вас.

Дитяча каша з гречкою

Гречка створена для дитячого харчування, і, крім того, завдяки своїм харчовим властивостям, вам не доведеться міркувати, чи правильний вибір каша на вечерю. Він містить багато необхідного заліза і добре діє на мікрофлору кишечника. До того ж він дуже смачний і чудово поєднується практично з усім.

Підготовка

Помийте гречку і покладіть її в казан - 1 частина гречки, залийте 2 частинами води. Нехай вода закипить і закипить. Як правило, він, як правило, готовий протягом 10 хвилин після прищипування, ми даємо йому трохи постояти і подаємо. Ми можемо змішувати його зі свіжими фруктами, йогуртом або навіть домашнім фруктовим харчуванням. Якщо дітям подобається гречка з харчуванням, перед приготуванням ми можемо нарізати очищені шматочки яблука, груші або що завгодно у нас в холодній воді. У нас є чудове, корисне та поживне фруктове пюре один-два рази готове.

Простий суп з гречкою

Окрім уже згаданого заліза, воно також багате рутином, який підписаний еластичністю судин, зміцнює тканини і сприятливо впливає на кровообіг. Щоб ви все ще не просто їли кашу, ви також можете приготувати смачний і швидкий суп.

Тобі потрібно:

1 середня цибулина

2 середні картоплини

олія для дорослих, сіль

і звичайно гречка - приблизно 1 дкл на 1 л води.

Підготовка

Наріжте цибулю невеликими шматочками і покладіть його в казан з розігрітим маслом. Смажимо у склянці. Натріть моркву на крупнішій тертці. Додати до цибулі, ретельно перемішати, посолити і коротко тушкувати. Коли нам здається, що воно вже не задихається, залийте його водою і додайте картоплю.

Коли суп майже готовий - картопля перед самим приготуванням, додайте гречку, варіть близько 10 хвилин і відставте.

включити

Гречка з бринзою для дорослих

Разом з бриндзою це пробіотична бомба. Це очистить організм, і ви будете насолоджуватися цим ще більше.

Тобі потрібно:

1 бринза (можливо, також сметана)

Підготовка

Промити гречку і зварити. Цього разу ми використаємо 1,5 частини підсоленої води на 1 частину гречки. Можна дати гречці набрякнути перед приготуванням. Після приготування ми готуємо макс. 5-6 хвилин, щоб у нас було якомога більше вітамінів. Готову пухку суміш вилити на тарілку і подати з бринзою та смаженою цибулею. Якщо вам хочеться, ви можете пом’якшити бриндзу чайною ложкою сметани.