Приманці запашних пряників, беджлі, різдвяних цукерок, гострого глінтвейну та смаженого м’яса важко встояти на святковому ярмарку та вдома. Більшість різдвяних делікатесів містять багато цукру або жиру, але є і різдвяні страви, спеціально для нашого здоров’я. Ось кілька порад, щоб вам не довелося турбуватися про зайві кілограми, які ви наберете після свят!
Чого рекомендується уникати?
У марципані та пряниках багато цукру. Алкогольні напої також калорійні. Ковбаси на грилі та жирне м’ясо, що пропонуються на ярмарках, також не корисні для здоров’я. Чим менший вміст какао в шоколаді, тим більше він містить жиру. Якщо ви не хочете відмовлятися від шоколаду, вибирайте сорт, що містить щонайменше 70 відсотків какао!
Здорова різдвяна їжа
Ніхто не повинен відмовлятися від смаколиків. Їжте лише висококалорійну їжу в помірних кількостях і замінюйте їх більш здоровими варіантами, регулярно займайтеся спортом! Цього достатньо, щоб після свят не доводилося ламати голову на дієті!
THE горіхи та інші горіхи хоча його вміст жиру становить близько 70 відсотків, він дуже багатий вітамінами, мінералами та мікроелементами. Містить калій, магній, залізо та цинк. Якщо ви споживаєте його в невеликих кількостях регулярно, це корисно також для вашого серця, мозку та нервів.
Причини ожиріння
Жарко Каштан також дуже смачний, але вміст жиру та калорій є відносно низьким, і в цьому відношенні він є набагато кращим вибором у порівнянні з мигдалем.
Замість ковбас на грилі та свинини вибирайте нежирне м’ясо, курка або риба.
Пийте глінтвейн та цукристе какао, яке є калорійною бомбою чайт, а не цукор медупідсолодити його!
Корисні спеції
Окрім жиру та цукру, різдвяні делікатеси містять і такі корисні інгредієнти, як ароматні та смачні спеції. Типовими різдвяними спеціями є кориця, гвоздика, ваніль, аніс, а сьогодні імбир та кардамон. Вони добре впливають на настрій, оскільки впливають на рівень серотоніну. Запах ефірних масел у спеціях також позитивно впливає на настрій у темні зимові місяці. Вони корисні для шлунка, допомагають травленню.
З друзями простіше
Кожному, хто піде на різдвяний ярмарок зі своїми друзями, колегами та знайомими, буде легше не застрягти в їжі. З іншого боку, якщо двоє людей беруть два види, у вас є можливість скуштувати два види смаколиків, але з’їсти лише одну порцію.
Плюс коло для худорлявості
Якщо, незважаючи на всі добрі поради та зусилля, ви з’їли занадто багато або відчуваєте, що не хочете відмовлятися від яких-небудь смаколиків, рухайтеся далі, ніж зазвичай! Замість того, щоб їздити на автомобілі або користуватися громадським транспортом, йдіть пішки додому або, якщо ви раніше бігали, бігайте, зробіть наступний тур наступного дня.!
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Нижче наведено 10 найкращих речей, які Американська дієтологічна асоціація оголосила на своїй конференції в Чикаго. Хоча більшість.
Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.
Більшість людей добре знають, яка їжа корисна для їх здоров’я, а яка шкідлива: ми часто чуємо, що їмо брокколі, перець.
Бобові - хороші джерела білка, ненасичених жирних кислот, клітковини, з високим вмістом вітамінів і мінералів.
Перелічені нижче продукти та напої допоможуть вашому організму впоратися з проблемами, спричиненими старінням. Включіть ці продукти.
М'ясо є основною їжею людини. Він ніколи не був таким дешевим і ніколи не вживався у такій великій кількості, як сьогодні. Споживання м’яса становить.
Як ви думаєте, чи містить пиво багато вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що яловичина може бути одним із ключів нашого здоров’я? Здоровий спосіб життя.