Чи знали ви, що для вашого волосся існує корисна їжа, яка підтримує його сили Y щільність?
Їжа дуже важлива для повноцінного функціонування вашого організму. Зростає усвідомлення того, що тип дієти впливає на нормальне функціонування організму. Крім того, їжа є одним із зовнішніх факторів, який слід враховувати також при випадінні волосся та підтримці міцності та щільності волосся.
У цій публікації ми розглянемо корисні властивості для волосся та детально розберемо здорову їжу з високим вмістом поживних речовин.
Zn характеризується тим, що є елементом, широко поширеним у природі, але його не багато, оскільки він становить лише 0,012% земної кори.
Це один з найпоширеніших важливих елементів в організмі. Його кількість у дорослої особини коливається від 1 до 2,5 г, будучи другим мікроелементом по відношенню до загальної кількості в організмі. Найвищі концентрації спостерігаються в печінці, підшлунковій залозі, нирках, кістках та м’язах, що містяться в організмі, а також важливі концентрації в оці, передміхуровій залозі, спермі, шкірі, волоссі та нігтях. Це важливий мінерал, який організм включає в незліченні ферменти та обмінні процеси, які формують та регулюють людський організм. Це частина процесу синтезу білка та поділу клітин, що призводить до міцнішої структури волосся.
Це необхідний компонент у формуванні волосяного фолікула (система, відповідальна за формування, розвиток і ріст волосся) і бере участь у процесі регенерації шкіри, волосся та нігтів. Його наявність також пов’язана з процесами обмеження/зупинки процесів, що сприяють випаданню волосся.
Рівні сироватки, плазми та еритроцитів в основному використовуються для оцінки кількості цинку в організмі: аналізи крові
Дефіцит цього мікроелемента може спричинити дерматит, облисіння, зміни смаку, анорексію, затримку загоєння ран, імунологічні зміни, серед інших.
Відсутність або дефіцит цинку може призвести до оборотного випадіння волосся, коли рівень цього мікроелемента нормалізується.
Їжа з високим вмістом цинку:
Це продукти морського походження, головним чином молюски (устриці та ракоподібні), продукти, найбагатші на цинк, а потім червоне м’ясо, молочні продукти та яйця та цільні зерна. Овочі, за винятком бобових, не є продуктами з високим вмістом цинку. Тому овочі, овочі та фрукти, жири, риба та солодощі є бідними джерелами цинку.
Також харчові добавки з цинком.
Біотин (вітамін Н або вітамін В7)
Біотин належить до групи водорозчинних вітамінів комплексу групи В.
У людини біотин бере безпосередню участь у важливих метаболічних процесах, таких як синтез глюкози (джерела енергії), ліпідів та в катаболізмі деяких білків, втручаючись у процеси підтримки здоров’я шкіри та волосся. Синтез біотину відбувається в шлунково-кишковому тракті, тому зміни в кишковому транзиті можуть спричинити його дефіцит, тому процеси, що зменшують частину кишкової флори, а також процеси, що зменшують розмір кишечника, можуть спричинити дефіцит біотину.
Його дефіцит може спричинити зміни кольору волосся, випадання волосся, лупу та себорею.
Їжа, багата на БІОТИН: яловича печінка, курка, риба, цільне яйце, горох, бобові, арахіс, шоколад, цільні зерна, насичені зелені овочі, цитрусові та дріжджі.
На ринку ви також можете знайти харчові добавки з біотином.
Коротше кажучи, дотримання збалансованої дієти та споживання певної корисної їжі, наприклад, згаданої вище, може допомогти вашому волоссю підтримувати свою щільність і міцність. У наступних публікаціях ми покажемо вам більше корисних продуктів для волосся.
Тим не менш, пам’ятайте, що крім збалансованої та здорової дієти, вам також доводиться часто займатися спортом та правильно доглядати за своїм волоссям, завжди з відповідними продуктами для вашого типу волосся тощо. Дізнайтеся на нашому веб-сайті про те, які засоби ви можете використовувати відповідно до конкретних характеристик вашого волосся.