Досягти волосся, про яке ви мрієте, простіше і дешевше, ніж ви думаєте, просто змініть свій раціон і дотримуйтесь додаткову обережність під час миття

здоровіші

Ми на порозі весни, і з приходом гарної погоди наші харчові звички змінюються, і ми прагнемо легших і свіжих страв. У теплі місяці ми готуємо простіші рецепти, але не менш поживні та корисні для цього. Залежно від інгредієнтів, наше меню може бути найбільш корисним, не тільки для нашого здоров’я, але і для нашого іміджу.

    Фемінізм, мода чи комфорт? Жінки починають демонструвати своє сиве волосся з гордістю. Фемінізм, мода чи комфорт? Жінки починають демонструвати своє сиве волосся з гордістю

Сьогодні у Vozpópuli ми вирішили виявити, які продукти є найбільш сприятливими для оздоровлення волосся і сильний. Ви вважаєте, що це міська легенда? Ну, ми маємо підтвердження від доктора Хав'єра Педраса, медичного директора мадридської клініки "Іспарія": "Ви можете зміцнити волосся, включивши у свій раціон деякі сезонні суперпродукти".

Якщо більша частина суспільства знає, що стрес або шкідливі харчові звички шкодять здоров’ю волосся, навіть спричиняючи їх випадання, тепер ми маємо найбільш природне рішення.

Є інгредієнти, які забезпечують наше волосся необхідними поживними речовинами

Ми повинні прогнати класичні, основні та нудні салати складається з салату, помідорів та цибулі. У нашому супермаркеті є безліч інгредієнтів, які можна включити в наш розпорядок дня та отримати не тільки апетитніші страви, але і рецепти, що забезпечують нашому волоссю всі необхідні поживні речовини. Цими важливими компонентами є білки, амінокислоти, вітаміни, мінерали та колаген.

Найкращі продукти для нашого волосся

Для того, щоб знати найбільш корисну дієту для здоров’я нашого волосся, ми зв’язалися з лікарем Карлосом Портіньєю з Інспарії, найбільшої групи, що спеціалізується на трансплантації волосся, з його досвідом понад 10 років. Для нього це «суперпродукти», яких не може не бути в нашому списку покупок Якщо ми хочемо досягти волосся з більшим здоров’ям і бадьорістю:

1) Лосось

Це вид риби, багатий білком, вітаміном D та незамінними жирними кислотами. Омега 3 допомагає забезпечити правильний ріст волосся і розвиток клітинних мембран, одночасно дозволяючи зміцнити шкіру голови.

2) Сочевиця

Це білок рослинного походження з високим вмістом цинку, магнію та біотину, що дозволяє досягти збалансованого здоров’я волосся.

3) Рис

У категорії рису рекомендуються ті, що мають темний колір, такі як басмати, цілісні або випаровувані, оскільки ці сорти містять високий рівень вітамінів групи В, які посилюють ріст клітин, роблячи клітини волосся міцнішими і більшою кількістю.

4) Яйця

Це джерело білків з високою біологічною цінністю. Будучи продуктом, багатим біотином, він стає їжею надзвичайно важливою для росту волосся, оскільки біотин допомагає йому ставати сильнішим та здоровішим.

5) Морква

Його головна перевага - каротин, поживна речовина, яка підтримує здоров’я шкіри та оболонок тканин. Чим вище його поширеність в організмі, тим краща профілактика лупи та випадіння волосся.

6) шпинат

Вони є їжею, яка забезпечує велику кількість поживних речовин для нашого організму, таких як вітаміни А і С, цинк, магній або залізо. Останнє особливо важливо у випадку жінок.

7) овес

Він дуже багатий вітаміном B і цинком, хоча його головна чеснота полягає в тому, що він містить високий вміст кремнію, основного компонента кератину, поживної речовини, що формує скелет нашого волосся.

8) Авокадо

Авокадо є важливою їжею для здорових і стійких волосся, оскільки є багатим джерелом вітаміну Е. Він також багатий на незамінні жирні кислоти і, як такий, діє як стимул для росту клітин фолікулярної одиниці, змушуючи рости більше волосся і здоровіше.

9) волоські горіхи

Волоські горіхи багаті низкою поживних речовин, які мають вирішальне значення для здорового росту волосся такі як вітамін Е, вітамін В, цинк та жирні кислоти. Горіхи загалом - це їжа, яку слід враховувати у звичному раціоні.

Але не все в руках їжі. Разом з інгредієнтами, про які ми вже згадували раніше, доктор Карлос Портінья рекомендує "здоровий спосіб життя, з фізичними вправами та зниженим рівнем стресу для оздоровлення волосся".

Найпоширеніші помилки, коли миємо волосся

Ще одним ключем до досягнення красивих, блискучих, м’яких та шовковистих волосся є, на думку фармацевта Росіо Ескаланте, власника Arbosana Farmacia, „надати необхідний догляд за шкірою голови та максимальний догляд за волоссям”. Ми робимо велику помилку, думаючи, що шкіра голови та волосся однакові, обробляючи та миючи їх однаково, що може поставити під загрозу наше здоров’я..

Далі ми вкажемо на найпоширеніші помилки Що стосується миття волосся, яке ми повинні почати викорінювати з сьогоднішнього дня:

Не використовуйте один і той же шампунь для волосся та шкіри голови. Шкіру голови потрібно мити і підтримувати в чистоті, це основа волосся, на якій вона буде рости міцною і красивою, і тому до неї потрібно ставитись як до найважливішої частини. Якщо у вас немає жодної патології, немає жодних проблем із використанням того самого шампуню, але якщо, наприклад, у вас жирна шкіра голови і сухе волосся, то у вас є проблема, якщо ви використовуєте той самий. Ми можемо мати суху, жирну, чутливу або роздратовану шкіру голови, і ми повинні обробляти їх відповідними шампунями.

Не тріть волосся під час миття. Вони роблять це навіть у перукарнях, і це робить його більш кучерявим, коли кутикула відкривається. Вам доведеться помасажувати шкіру голови певним шампунем і використати друге мило для очищення волосся, даючи шампуню стекти, обережно розтираючи руками. Під час сушіння теж не натирайте його.

Мийте жирне волосся, коли це необхідно. Існує помилковий міф, який досі користується великою популярністю, згідно з яким, якщо у вас жирне волосся, ви повинні їх менше мити, щоб масло регулювалось. Це неправда. Олія задушує фолікул і стає більш брудним, тому краще мити жирну шкіру голови, ніж не мити. Мийте його щоразу, коли відчуваєте бруд, при необхідності щодня нічого не відбувається, якщо правильно вибрати шампунь.

Не перемивайте сухе волосся. Зовсім навпаки трапляється у випадку сухості шкіри голови або сухого волосся. Якщо ми будемо промивати його занадто часто, ми змусимо його ліпідний шар зникнути. При цьому типі патології ми радимо обмежити дні прання до необхідності та використовувати м’які та зволожуючі засоби.

Використовуйте певні засоби для вашого типу волосся. Найкраще те, що ви даєте собі пораду професіоналам, які проаналізують ваше волосся та його характеристики та повідомить вам ідеальні засоби для нього. Це не ті самі процедури, які ми повинні проводити з жирним волоссям, з чутливим волоссям або з сухим волоссям. Це також залежить від того, фарбовані ми, тонке, випрямлене або кучеряве волосся.

Ви вже знаєте, що зміна нашого раціону харчування, способу догляду за волоссям та продуктів, які ми використовуємо, можуть докорінно змінити зовнішній вигляд нашого волосся. Ви вже думаєте над тим, що з'їсти завтра?