Харчування може бути запорукою зміцнення волосся.
Автор: Шеллі Емлінг | Коментарі: 0
Яйця містять основні поживні речовини, які можуть запобігти їх випаданню, а авокадо може допомогти зберегти волосся м’яким і блискучим.
En español | Ви почали бачити луки для волосся на щітці або у зливі душу? Якщо так, ви не єдиний.
За даними Американської асоціації випадіння волосся, споживчої організації, яка займається профілактикою та лікуванням випадіння волосся, до 50 років до 85% усіх чоловіків стикаються з втратою волосся. Жінки часто втрачають волосся з віком, до того, що до 40% жінок відчувають випадання волосся. Для жінок найпоширенішою причиною є випадання волосся за жіночим типом - стан, яким страждають мільйони, особливо ті, кому за 50, за даними Американської академії дерматології.
Причини випадіння волосся різні. Це може бути спровоковано пологами або іншими стресовими подіями. Винні у цьому спадкові фактори, рівень щитовидної залози і навіть часте використання випрямляча волосся. Оскільки втрата волосся менш соціально прийнятна для жінок, ніж для чоловіків, це може вплинути на емоційний добробут жінок та рівень впевненості в собі, вважають експерти. Проте випадання волосся може викликати тривогу для обох статей.
Але хороша новина полягає в тому, що не вся втрата волосся є постійною. Збільшивши споживання продуктів, багатих певними поживними речовинами, ви можете зміцнити свої замки.
Ось п’ять корисних продуктів для волосся, які ви можете додати до свого раціону.
Морква багата бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Вітамін А не тільки допомагає зберегти хороший зір та зміцнити імунітет, але також корисний для волосся та шкіри. Крім того, морква містить біотин, який сприяє зростанню волосся. Іншими хорошими джерелами бета-каротину є солодка картопля, шпинат та капуста.
Хоча потрібні додаткові дослідження, деякі дослідження попередніх років вказували на зв'язок між дефіцитом вітаміну D та випаданням волосся. Чому? Оскільки вітамін D, здається, допомагає стимулювати та живити волосяні фолікули. Одним з найкращих джерел вітаміну D є лосось, який також містить омега-3 жирні кислоти. Омега-3 змащує шкіру голови і зменшує сухість, яка може спричинити розщеплення волосся. Однак, якщо ви вирішили приймати добавку з вітаміном D, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, оскільки надмірна кількість споживання може викликати нудоту, запор та інші побічні ефекти.
Яйця містять не тільки білок та залізо, але також і біотин, який допомагає контролювати випадання волосся, покращуючи кератинову інфраструктуру, з якої і складається волосся. (Багато людей навіть приймають біотин у формі добавки, щоб спробувати стимулювати ріст волосся.) Крім того, фолієва кислота в яйцях також діє як стимулятор волосся. Однак майте на увазі, що саме жовток є ключовим, а не яєчний білок.
Авокадо багатий корисними мононенасиченими жирами, які можуть допомогти зберегти волосся м’якими та блискучими. Вони також багаті вітамінами В12 та Е, які можуть покращити якість пасом волосся. Авокадо також може допомогти активізувати вироблення колагену та еластину, якщо його застосовувати місцево на волоссі та шкірі голови, зазвичай як частина кондиціонера.
За даними Національного інституту охорони здоров’я, устриці містять більше мінеральної цинку на порцію, ніж будь-яка інша їжа. А цинк допомагає стимулювати ріст волосся настільки, що люди з дефіцитом цинку можуть відчувати випадання волосся або повільний ріст. Важливо зазначити: Нестача цинку може бути спричинена нестачею вітаміну А.