Здорова їжа є!

Helloooooo! Ти один із таких здорова їжа Це звучить як трава, китайська мова чи нудьга? Ну, сьогодні я хочу, щоб ти пішов, бажаючи бути найкращим шеф-кухарем здорової їжі, коли ти читаєш мене, або, принаймні, хочеш скуштувати дещо з здорові сніданки Що ви збираєтесь побачити, але перш за все те, що ви усвідомлюєте важливість турботи про своє тіло та своє харчування.

допомогою

Перше, що ви повинні знати, це те, що для підтримання здорового способу життя ваше тіло потребує від вас щоденної енергії, але не будь-якої енергії, припиніть використовувати виправдання на кшталт: у мене немає часу, я втомився зробіть посуд, я маю їдальню на роботі, або я не люблю готувати ... Сфокусуйте свою мету, і це буде набагато простіше.

Здорова і збалансована дієта в основному складається з того, щоб їсти здорову, пропорційну і розподілену протягом дня, не пропускаючи сніданок, не їсти до обіду або здуття живота за обідом ... Чи це звучить правда? Я також був одним із тих ...

Будьте розумнішими, добре годуйте своє тіло, годуйте його 5-6 разів на день і розподіляйте калорії протягом дня. Таким чином ви уникнете багатьох піків занепокоєння, покращите самоконтроль і допоможете своєму метаболізму почати працювати як слід.

На сніданок не забудьте включити:

  • Молочна (молоко, сир, йогурт 0%)
  • Прості гідрати (щось солодке), що забезпечує миттєву енергію. У цьому випадку дуже мала сума.
  • Складні гідрати (хліб, мюслі, цільнозернові страви, фрукти), що допоможе вам зменшити глікемічний індекс їжі, що допоможе вам бути більш ситими і контролювати голод протягом решти дня.
  • Білок (Отримане з знежирених молочних продуктів, нежирного м’яса чи яєць), що також допоможе вам наситити апетит і допоможе організму відновити або побудувати те, що необхідно за допомогою того, що відомо як амінокислоти, крім збалансування рівня цукру в крові, оскільки вони повільно перетравлюються.
  • Хороші жири (Оливкова олія, авокадо, сухофрукти ...), які в основному допомагають забезпечити організм енергією на решту дня.

"Зробіть свій метаболізм оптимальним для енергії, поєднуючи складні вуглеводи з білком, трохи жиру та порцією фруктів чи овочів"

Сніданок 1:

L HS HC P ГБ
Соєве молоко Подорожник Вівсянка та мюслі Яєчно-білкові Волоські горіхи

Сніданок 2:

L HS HC P ГБ
Кава з соєвим молоком Помідори житній хліб Яйце та індичка Авокадо

Сніданок 3:

L HS HC P ГБ
Соєве молоко Банан та апельсиновий сік Вівсянка Яєчно-білкові Волоські горіхи

Сніданок 4:

L HS HC P ГБ
Соєве молоко помаранчевий сік Хліб "Свельта" Шинка Серрано Оливкова олія

Сніданок 5:

L HS HC P ГБ
Смузі помаранчевий сік Багатозерновий хліб Туреччина 0% Авокадо

«Ти можеш бути ким ти хочеш бути, ТІЛЬКИ потрібно вирішити бути»