Мотивація Це один з найважливіших факторів, який визначатиме, наскільки ми успішні в тому, що робимо, і це особливо важливо для всіх, хто хоче схуднути. Саме рушійна сила дає нам бажання виконувати необхідні завдання і врешті-решт досягти своєї кінцевої мети. Щоденні рівні мотивації змінюються залежно від того, як ми почуваємось або як ми бачимо певний досвід. Для тих, хто хоче успішно схуднути, мотивація схуднення є основним аспектом роботи, це дасть нам рішучість встати і потренуватися, навіть у ті моменти, коли ми цього не хочемо. Мотивація також призведе до правильного вибору їжі та рецептів, необхідних для постійного прогресу.

мотивацію

Сила вашої мотивації визначатиме, наскільки успішними ви будете робити свої зусилля щодо схуднення. Багато фахівців у цій галузі визнають, що вражаючих результатів можна досягти, коли людина сильно мотивована, навіть якщо програми, які дотримуються, не є "науково правильними"

Розвиток мотивації до схуднення.

Більшість тих, хто вирушає у цю подорож, уже мають певну мотивацію і вже вирішили зробити щось для себе. Проблемою багатьох є підтримка рівня на достатньо високому рівні, щоб запобігти будь-якому рецидиву.

Попрацюйте з вами над будь-якою з цих ідей і подивіться, чи зможуть вони збільшити ваші побажання успіху.

Навчіться приймати себе.

Найпоширеніша причина, через яку люди втрачають інтерес до фізичних вправ або повноцінного харчування, полягає в тому, що вони ставлять перед собою нереальні цілі. Деякі бачать образи в ЗМІ або на телебаченні, які постійно говорять нам про те, як ми повинні бачити себе, підкріплюючи образ фальшивими обіцянками типу "Ви також можете мати таке тіло" ... і ми йому віримо! Отже, коли бажані цілі не досягаються, ми схильні вважати, що нам не вдалося.

Незважаючи на те, що я вірна віруюча людина, що ми можемо досягти всього, що задумали, необхідно поставити ці образи, які ми бачимо, у перспективі. Навчіться любити себе таким, який ви є, а не тим, ким ви хочете або думаєте, що повинні бути. Майте на увазі, що вам потрібно покращити своє здоров’я або свою вагу, але вірте, що ви зробите все, що зможете, щоб стати найкращим ВАС, яким ви можете бути. Постійний тиск і стрес від спроб стати кимось, ким ви фізично не можете, зупиняться, і це буде величезним полегшенням. Ви також помітите, наскільки добре ви почуваєтесь, і це допоможе вашій мотивації внести реальні вдосконалення у своє тіло. Коли ми розуміємо і цінуємо своє тіло, ми можемо з ним працювати, а не боротися проти нього.

Зосередьтеся на позитиві, а не на негативі втрати ваги.

Багато з нас, як правило, дивляться на свої слабкі або погані сторони, однак, коли ви починаєте приймати себе, легше буде зосередитись більше на позитивному у вас. Щоб полегшити це, спробуйте написати список усіх добрих справ, які ви зробили або подобаєтесь своєму тілу. Регулюйте регулярно, спочатку це може вам коштувати, але ви будете здивовані, чого можете досягти, знаючи все те хороше, що раніше зробили для свого тіла.

. Якщо ви не досягнете поставленої перед собою мети, зосередьтеся на тому, що з часом ви туди доберетесь.

. Згадайте, як далеко ви пройшли замість того, як далеко вам доведеться пройти.

. Якщо ви пропустили тренувальний день, не хвилюйтеся, поверніться наступного дня з більшою силою та енергією для вдосконалення.

. Постійно нагадуйте собі, наскільки сильно ви хочете схуднути.

. Пам’ятайте, що фізичні вправи покращують здоров’я та фізичну форму, а також сприяють збільшенню тривалості життя.

. Пам'ятайте, що фізичні вправи мають кілька психологічних переваг, включаючи відновлення впевненості та самооцінки.

. Будь-який тип дій завжди приносить із собою певний рівень мотивації.

Щоб пришвидшити мотивацію до схуднення, деяким потрібно виробити інший «стан душі». Деяким допомогла гіпнотерапія. Не соромтеся робити все, що вважаєте необхідним, і підтримувати високу мотивацію не тільки для схуднення, а й для будь-якої цілі, яку ви ставите в житті.

Ставте чіткі цілі, коли мова йде про схуднення.

Постановка чітких цілей має ту перевагу, що ви можете зосередитись на тому, чого хочете досягти. Мета діє як "ментальний контракт" із вами самим, і ваш рівень мотивації змусить вас виконати цей контракт. Якщо досягти мети дуже важко, це може вплинути на ваш успіх. Підсвідомість не розрізняє великого та малого, воно знає лише про успіх чи невдачу. Якщо ви поставите за мету чотири щотижневі вправи, але зустрічаєте лише три, ваш розум сприйме це як провал. Саме з цієї причини ви повинні ставити реалістичні цілі, які мають достатній ступінь труднощів, щоб мати мотивацію, але в той же час знати, що ви можете їх досягти. З кожною ціллю, яку ви досягнете, ваша мотивація буде ще більшою, що не можна заперечувати, а схуднення або досягнення здорової ваги буде легше з кожним днем.

Спробуйте ці поради, щоб залишатися мотивованими.

. Напишіть свої цілі.

. Поставте кілька легкодосяжних цілей, щоб створити у собі звичку до успіху.

. Встановіть цілі, які ви можете виміряти ("Я щотижня втрачу фунт"). Це дозволить вам відправитися на пошуки чогось.

. Якщо ви хочете або вважаєте, що це вам потрібно, повідомте друзям та родичам про свої цілі, щоб мати більшу підтримку та мотивацію.

. Зробіть свої тренувальні процедури веселими та захоплюючими. Це допоможе вам бути зацікавленими.

. Спробуйте поставити більш складні цілі, щоб ваша звичайна рутина не була нудною.

. Винагороджуйте себе кожного разу, коли досягаєте мети. Вихід на вулицю, пара взуття ніколи не зашкодить як нагорода за ваші особисті зусилля для схуднення.

. Думайте позитивно, замініть "я не можу" на "я можу, і я буду!"

. Не ставте цілей, які є для вас занадто великими або занадто короткими.