Нехай ваші кишки не повертаються

Є деякі визнані здорові продукти, які насправді впливають на наш шлунок набагато більше, ніж ми думаємо. Уникайте їх, і ви побачите, як ваша травна система дякує вам

A погане травлення Це може зіпсувати ваш нічний відпочинок, нескінченно подовжити ваш робочий день і навіть закінчити ваші плани дозвілля, оскільки безпосередньо ви навіть не можете піти від болю і тяжкості шлунка, які носите з собою.

турбує

Після барбекю, повноцінного рагу або застілля в китайському ресторані досить часто ви обираєте фруктова сіль на десерт. Але чи знаєте ви, що існують нібито здорові продукти, низька калорійність і мало важкі, які є найбільш неперетравлюваними? Так само є. Ось деякі з продуктів, які без вашого розуміння збивають кишки. Уникайте їх, і ви побачите, як ваш шлунок дякує вам.

Фрукти та овочі ... так чи ні?

Коли ми маємо проблеми з травленням, ідея додавати до нашого раціону здорову їжу, таку як фрукти та овочі, видається найбільш доречною. Але це не завжди так, і насправді деякі продукти можуть погіршити ситуацію і потрапляючи в наш шлунок, як цегла, що викликає появу газів і здуття живота. Приклад? Цитрусові.

Коли ми 'хворі на кишечник', ми вирішили взяти краще натуральний сік апельсин, лимон або грейпфрут, ніж газована вода. Ну, менше шкоди, ніж два літри пива, вам завдасть, але майте на увазі, що цитрусові фрукти подразнюють стінки шлунка, викликаючи печію та рефлюкс. Інші фрукти, такі як яблуко або банан, будуть набагато кориснішими для припинення нетравлення.

Кукурудза засвоюється непросто і часто може спричинити сильний біль у животі.

Апельсинового соку немає. Гаразд, а овочі? Вам слід уникати хрестоцвіті як брокколі, цвітна капуста, капуста та решта найближчих родичів, оскільки, як пояснив дієтолог та шеф-кухар Кеті Кавуто у "Il Corriere della Sera" вони містять складний цукор, який називається "рафіноза", який утворює в шлунку гази, які не розчиняються, поки не потрапляють в кишечник, викликаючи класичні симптоми розладу шлунку ".

"Давай, тоді я буду салат", - думаєш ти. Ну, це теж не гарна ідея. На додаток до того, що салат - це не зовсім найтравніша їжа, якщо ви почнете додавати інгредієнти, щоб надати йому певної витонченості, і серед них є кукурудза, у вас є насос для шлунка. "На відміну від того, що можна подумати, ця їжа засвоюється непросто і часто може викликати сильний біль у животі", - продовжує Кавуто. Це пов’язано з целюлозою, що міститься в ній, і тим фактом, що людина не має необхідних ферментів для її правильного розщеплення.

Кава не просто розбудить вас

Це може бути ваша ідеальна формула для піти у ванну вранці, але в цьому випадку засіб може бути набагато гіршим, ніж хвороба. Кава - ідеальне поєднання інгредієнтів, тому ваш шлунок не зовсім задоволений: окрім того, що він є сечогінним засобом і може спричинити зневоднення і навіть нудоту, кофеїн надмірно активізує травний тракт і може викликати діарею.

Не лише це. На думку експертів, під час вживання кави ми закликаємо шлунок виробляти соляну кислоту, винуватця настирливої ​​печії та розладу травлення. Так, все-таки недостатньо, Ви також повинні знати, що кава стимулює шлунок виробляти соляну кислоту, яка спричиняє печію та розлад шлунку. "Якщо ви страждаєте на будь-який тип шлунково-кишкового розладу, найкраще обмежитися випиванням однієї чашки на день і переконайтеся, що ви ніколи не п'єте його натщесерце", - рекомендує дієтолог.

Сирі продукти

У деяких культурах вживання їжі без варіння є досить поширеним явищем, і цевіче, суші, ємність або тартар є хорошими прикладами цього. Смачні та екзотичні страви, які також несуть шлунковий ризик: з м’яса, яєць, морепродуктів чи риби швидкопсувний можуть бути такі бактерії, як кишкова паличка або сальмонела, дві з найбільших, які, як відомо, відповідають за відносно серйозне харчове отруєння.

Скажіть "ні" без цукру

Більшість з безалкогольні напої "легкі" вони хваляться тим, що не мають цукру. Це не брехня, але виявляється, що штучні підсолоджувачі, які вони несуть, надають їм того солодкого смаку гірше і не тільки для нашого шлунку, але і для ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Nature", споживання сахарину, аспартаму та сукралози змінює кишкові бактерії, які контролюють метаболізм, викликаючи ряд шлунково-кишкових розладів, які не тільки ускладнюють давайте стрункі, вони також можуть додати непарний зайвий кілограм, сказали дослідники.

У тому ж рядку "легкої" їжі, що не містить цукру, експерти вказують на гумка без цукру як ще один з найбільших ворогів травлення. Сорбіт, маніт або ксиліт звучать вам знайомо? Ну, це три основні інгредієнти гумки, і вони смертельні для вашого шлунку: "Ці цукрозамінники, що містять цукерки та жуйку, спричиняють здуття живота і, якщо їх вживати у великих кількостях, можуть мати неконтрольований проносний ефект", попереджає дієтолог Лорі Ліберман.

Не обов’язково мати непереносимість лактози для деяких свіжих сирів та деяких молочних продуктів, щоб нам було погано

Мало того, наскільки ви чуєте, що добре мати жуйку після їжі І що ця дія може навіть замінити чищення зубів, що відбувається, коли ми починаємо жувати як козаки, це те, що ми стимулюємо шлунок виробляти серію кислот, які організму не потрібні, і які в довгостроковій перспективі можуть навіть сприяти до утворення виразки.

Свіжий сир та інші молочні продукти

Згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством патології травлення (SEPD) та Іспанським товариством лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG), в даний час за оцінками може бути від 35% до 50% іспанського населення. непереносимість лактози. І проблема, схоже, збільшується. Ця харчова алергія виникає, коли у людини не вистачає лактази - ферменту, відповідального за перетравлення лактози.

Чи не привернуло Вашої уваги те, що останніми роками все більше людей вирішили припинити пити молоко та викидати з раціону продукти з лактозою? Точно, і жоден з них не має алергії. Правда полягає в тому, що не потрібно мати нетерпимість до визначається свіжі сири а деякі молочні продукти змушують нас почуватися погано. Коли ми споживаємо їх у відносно великих кількостях - як, коли вечеря із сирними закусками виходить з-під контролю, травлення переходить із кишечника в шлунок, викликаючи біль у животі, гази та діарею. Рішення? Контролюйте і не перестарайтеся.