У разі екземи деякі продукти харчування слід взагалі виключити.
Джерело: Shutterstock
У разі екземи деякі продукти харчування слід взагалі виключити.
Джерело: Shutterstock
Їжте овочі та фрукти, піднімайтесь сходами, проводьте час біля моря. Чи справді ці речі такі здорові? Ну як щодо кого.
Овочі та фрукти
Для кого так: Вживання овочів та фруктів справді здорове, доведено, що воно зменшує ризик захворювань серця та судин. Овочі надзвичайно важливі в харчуванні - вони містять велику кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів і низький вміст насичених жирів і цукрів.
Фрукти та овочі багаті водою і тому легше заповнюють вміст шлунка, тим самим виганяючи почуття голоду і одночасно зменшуючи споживання калорій. Якщо ви додаєте овочі до кожного прийому їжі, вистачить набагато меншої порції, і ви будете ситі надовго після їжі.
Плоди можна їсти сирими або обробленими. Ми повинні їсти від 2 до 4 порцій фруктів на день. Під однією порцією фрукта для дорослого ми маємо на увазі, наприклад, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 банан, миску полуниці, смородини або чорниці. Підлітки повинні споживати подібні кількості.
Горіхи, що містять менше цукру та більш корисних жирів, також входять до групи фруктових продуктів харчування. Найціннішими речовинами горіхів є ненасичені жирні кислоти, які приносять користь серцю та судинам.
Для кого ні: Хоча кажуть, що лікар не повинен ходити до того, хто їсть одне яблуко на день, але це не стосується людей, які страждають на хворобу Крона.
При цьому аутоімунному запаленні травної системи по суті все, що має шкірки та ядра, повинно бути виключене з раціону. Неочищені фрукти та овочі, такі як яблука, груші, огірки тощо, можуть викликати подразнення кишечника та погіршення симптомів захворювання.
Тож усі фрукти та овочі доводиться очищати та готувати найкраще. Пацієнтів з хворобою Крона необхідно вирізати з малиною, полуницею або ожиною, з яких неможливо легко видалити насіння.
Ці нормально здорові продукти можуть викликати діарею, оскільки вони не засвоюються ідеально. Крім того, вони діють на кишечник як абразивний папір для відкритих ран, що може посилити біль у животі.
Ніхто не знає, це шкіра чи насіння, більшість людей з хворобою Крона взагалі не можуть їсти помідори. І неважливо, сирі вони у вигляді кетчупу чи пюре.
Сирі овочі також можуть бути проблемою для людей, які страждають на виразку шлунка або жовчного міхура.
Люди з діабетом і ті, хто намагається схуднути, повинні звертати увагу на фрукти. Він містить досить багато цукру - особливо виноград, персики та банани.
Підйом по сходах
Для кого так: Кожен піднятий вгору крок додає три секунди життя. На думку експертів, піднятися сходами в сім разів важче, ніж бігати літаком.
Піднімаючись сходами, ви спалите близько 840 кДж за 10 хвилин. Для порівняння - під час пробігу це було б лише 525 кДж. Піднімаючись сходами, ви зміцнюєте стегна, сідниці та литки, збільшуючи пульс до 90 відсотків від максимального значення.
Підйом по сходах, таким чином, зміцнює серцево-судинну систему, покращує ємність легенів та кисневий мозок - отже, це справді корисна фізична активність, яка також не вимагає спеціального спортивного інвентарю.
Для кого ні: Якщо у вас високий кров’яний тиск, артрит, проблеми з коліном або стегнами і ви плануєте почати покращувати свій фізичний стан, піднімаючись сходами, дотримуйтесь вказівок лікаря. Піднімаючись сходами, великий суглоб ніг набирає сили, особливо вниз.
Регулярна ходьба сходами може навіть надовго знизити значення артеріального тиску, але починати слід повільно, повільно і не перевищувати рекомендований пульс.
Сходи однозначно непридатні для людей, які страждають на запаморочення або проблеми з рівновагою. Не слід переоцінювати особливо людей похилого віку. Вони можуть легко втратити рівновагу на сходах, і падіння може мати серйозні наслідки.
Залишайтеся біля моря
Для кого так: Вплив морського середовища на організм людини дуже значний. Сприяє зволоженню слизових оболонок, покращує обмін речовин, збільшує кількість гемоглобіну та еритроцитів, регулює обмін речовин.
Море позитивно впливає на стан дихальних шляхів, особливо при сухому та вологому катарі та бронхіальній астмі. Перебування біля моря зміцнює імунну систему та підвищує стійкість до інфекцій.
Солона вода також корисна людям, які страждають різними шкірними захворюваннями, такими як екзема або псоріаз.
Море дуже чисте і свіже повітря з високим відсотком озону та УФ-випромінювання. Він повний мінеральних солей, які розпилюються під впливом морських хвиль, створюючи справді ефективний "інгалятор".
Клімат у морі значно м’якший, ніж у внутрішньому, що пов’язано з більш рівномірною температурою повітря. Пацієнти з алергією та астмою також використовують літні канікули біля моря.
Морське повітря, сонце та релаксація можуть зміцнити організм протягом решти року. Оскільки вегетаційний період у прибережних країнах зміщується, багато страждаючих алергією подорожують до прибережних країн з червня, де всі джерела алергенів вже благополучно процвітали.
Найбільш ідеальними є Хорватія та Греція та Середземноморський регіон. Алергікам найбільше допомагає короткочасне перебування біля моря - від трьох до шести тижнів.
Однак кожен пацієнт, що страждає на астму, повинен стежити за регулярним лікуванням у морі та знати, що робити у разі гострого нападу.
Для кого ні: Це може здатися дивним, але перебування біля моря може нашкодити алергікам та людям з проблемами дихання, які очікують полегшення від перебування у бажаних приморських напрямках.
Вони можуть бути здивовані алергічним ринітом, який не має нічого спільного з застудою і пов’язаний із сльозотечею і печінням очей. Невизнані алергіки - астматики можуть бути навіть здивовані першим нападом астми на морі.
Більшість словаків прямують до Адріатики, де концентрація пилку нижча, але навіть там алергічний риніт може бути спровокований пилком амброзії, полином та особливо повітряно-крапельною цвіллю.
У районі центральноєвропейських курортів теплолюбний вид Alternaria alternata, який досягає максимальної концентрації в літні місяці, може викликати проблеми.
У середземноморських районах Європи, таких як Італія та Іспанія, переважає вид повітряного гриба Cladosporium.
Багато астматиків вважають за краще не їздити на піщані пляжні курорти через проблеми, викликані пилом і мікроорганізмами в піску. Внутрішньо повітряні гриби викликають ті ж симптоми, що і пилок.
Приміщення для розміщення в прибережних районах, які використовуються лише протягом сезону, недостатньо провітрюються протягом року, і там цвілеві грибки з’являються цілком природно.
Таким чином, алергічний риніт може здивувати навіть алергіка або атопіка, який може більше не мати проблем вдома.
Перебування біля моря, де є високий рівень УФ-випромінювання, абсолютно непридатне для людей, які перемогли злоякісну пухлину шкіри. Ті, хто має сильну алергію на сонячне світло, також повинні бути обережними.