Дієтолог Альваро Санчес підтверджує, що дієта завжди повинна бути персоналізованою, але є деякі страви, які ми не повинні їсти вночі

Існує багато міфів про продукти, які ми повинні і не повинні їсти за вечерею, але багато інших теорій підтримуються експертами, які стверджують, що вживання певної їжі вночі може бути контрпродуктивним. Це випадок з дієтологом Альваро Санчесом, який зазначає, що дієта завжди повинна бути персоналізованою, але є деякі страви, які краще їсти протягом дня.

своїх

Вуглеводи

Санчес підтверджує, що ця їжа була "демонізована" і що її можна вживати за вечерею, хоча і в невеликих кількостях, оскільки вона є джерелом енергії, і вона нам не потрібна вночі. Дієтолог також нагадує нам, що вуглеводи допомагають нам підтримувати м’язову масу і що ми ризикуємо її знищити, якщо перестанемо їх споживати. Крім того, клітковина, яку вони містять, необхідна для нормального функціонування кишкової флори.

Фрукти

Існує міф, який передбачає, що фрукти містять цукор і що з цієї причини ми не повинні споживати його на ніч. Санчес стверджує, що це неправда і що 10 грамів фруктози, що міститься у шматочку фрукта, тому його можна споживати без проблем за обідом. Однак він рекомендує не їсти кілька штук на ніч, оскільки доцільно розподіляти вуглеводи протягом дня.

Ковбаси

За вечерею ковбаси зовсім недоцільні через кількість жиру, який вони містять. Санчес також рекомендує вигнати варену шинку та грудки індички, оскільки це перероблена їжа. Краще, вважає дієтолог, вибрати яйця, овочі, бобові, рибу або горіхи.

червоне мясо

Альваро Санчес підтверджує, що якщо тиждень ми не споживаємо червоного м'яса (свинини, яловичини чи яловичини), абсолютно нічого не відбувається, і додає, що його споживання має бути обмежене двічі на тиждень. І це те, що, запевняє, більша частина його жиру насичена

Молочні продукти

Молочні продукти, такі як йогурти, як правило, містять велику кількість цукру, їжі, яку слід обмежувати не більше однієї столової ложки на день. Тому краще зупинити свій вибір на молочних продуктах з низьким вмістом цукру або, навіть, з вмістом цукру 0%. Що стосується сиру, Санчес рекомендує зупинити свій вибір на свіжих, таких як моцарела або свіжий сир, виготовлений на козячому молоці.

Бобові

Що стосується бобових, їх можна вживати на ніч, якщо тільки наш організм не звик до клітковини. Як стверджує фахівець, поки організм не звикне, краще не вживати їх на ніч, щоб уникнути набридливих газів. Якщо ми прагнемо їх генерувати, переважно змішувати бобові з іншими продуктами, щоб порція була меншою.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць