Дефіцит цинку в раціоні може вплинути на вироблення тестостерону та якість сперми.

покращують

Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 28 травня 2020 р.

Останнє оновлення: 28 травня 2020 р

Зачаття нового життя - це процес, у якому беруть участь дві людини. Як правило, коли щось відбувається не так у розмноженні людини, погляд спрямований на жінку, оскільки вона є носієм плоду. Однак є чоловічі фізіологічні проблеми, такі як якість сперми, які впливають на неможливість породження.

Говорять про 50% шансів, що причина безпліддя пов’язана з батьком. Однією з цих причин є низька якість сперми, яка може бути пов’язана з різними причинами.

Погана якість сперми, як правило, пов’язана з проблемою сперматогенез, за рахунок чого кількість репродуктивних клітин у спермі зменшується. Дослідження, відоме як сперміограма, дозволяє визначити її щільність.

Як правило, на мілілітр сперми підраховується 20 мільйонів або більше сперми. Відсоток 10 мільйонів або менше вже становить олігоспермію - проблему низької щільності для репродуктивних цілей.

Чому знижується якість сперми?

Погана якість сперми може бути анатомічні, імунологічні, патологічні, генетичні причини або через погані звички в житті.

Деякі відомі анатомічні причини - це зміна уретрального каналу, яєчок, які не опускалися в дитинстві, або варикоцеле яєчка.

Так само факт страждання певні патології такі як діабет, свинка та захворювання, що передаються статевим шляхом такі важливі, як гонорея та хламідіоз, наприклад, також впливають на кількість сперми.

Серед шкідливих звичок виробляти хорошу сперму - куріння, наркоманія, надмірне вживання алкоголю, стрес та малорухливий спосіб життя. Їх також рахують певні ліки, які можуть бути дуже токсичними для репродуктивної системи чоловіків, як антидепресанти.

Так само було підтверджено, що використання анаболіків, широко використовуваних спортсменами, що користуються великим попитом, шкідливе для чоловічої репродуктивної системи.

Генетичною причиною є синдром Клайнфельтера. Це призводить до утворення додаткової хромосоми, тим самим перешкоджаючи нормальному розвитку яєчок і, як наслідок, низькому виробленню тестостерону.

Нарешті, відомо, що яєчка повинні мати температуру нижчу, ніж решта тіла; підвищення зазначеної температури впливає на утворення хорошої сперми.

Як зберегти або поліпшити якість сперми?

Далі ми побачимо деякі заходи, які допомагають підтримувати або підвищувати якість сперми. Вони засновані на повноцінному та збалансованому харчуванні та здорових звичках:

  • Вживання їжі, багатої на вітаміни. Деякі вітаміни корисні для репродуктивної системи чоловіків. Наприклад, вітамін В12 збільшує кількість сперми; C і E - чудові антиоксиданти, які стимулюють вашу рухливість.

"Низька якість сперми може мати анатомічні, імунологічні, патологічні, генетичні причини або через шкідливі життєві звички"

Вітамін В9 (фолієва кислота) збільшує його щільність; так само кальцій і вітамін D також підвищують фертильність.

  • Споживання мінералів, ферментів та амінокислот. Як відомо, цинк підвищує рівень тестостерону у чоловіків та збільшує рухливість чоловічих репродуктивних клітин, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі "JAMA".

аргінін це амінокислота, яка сприяє утворенню сперми, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Animal"; є також кофермент Q10, потужний антиоксидант, який захищає насінні клітини від окисного погіршення стану.

Додаткові поради щодо покращення якості сперми

-Уникайте тісного одягу на чоловічих статевих органах. Щоб температура в яєчках була трохи нижчою, ніж решта тіла, слід уникати зав’язування одягу навколо них.

-Зменшіть частоту сексуальної активності. Мастурбуючи або займаючись сексом занадто часто, насіннєвий потік дуже швидко відновлюється. Таким чином, щільність сперми трохи зменшується.

-Зменшити стрес. Тривалий стресовий стан негативно позначається на різних процесах людського організму, включаючи репродуктивний. Тому необхідно контролювати такі аспекти, які дисбалансують наш організм, такі як стрес і тривога.

-Уникайте контакту з токсичними речовинами. Коли ви живете або працюєте поблизу джерел токсичності, необхідно вживати граничних заходів безпеки, щоб запобігти цьому впливу на репродуктивну систему.

Здорові звички для поліпшення якості сперми

Якщо навіть за допомогою цих рекомендацій важко зачати, саме фахівець може визначити для цього стан здоров’я обох батьків. Якщо це пов’язано з низькою якістю сперми, лише він може вказати відповідні заходи відповідно до конкретного діагнозу.