Бажання бути матір’ю не означає, що лише жінка повинна піклуватися про себе. Пара також повинна це зробити, щоб сприяти заплідненню. У цьому випадку чоловіки повинні харчуватися здоровою їжею, щоб сперма була активною та ефективною. Ми збираємось показати вам 8 видів їжі, що покращують якість сперми, брати до відома.
Завжди слід визначати причину чоловічого безпліддя шляхом тестування на безпліддя. Покладіть себе в руки фахівця, який розслідує проблему та допоможе стати батьком, покращуючи свій спосіб життя та харчові звички.
Сьогодні ми покажемо вам, який взаємозв'язок між раціоном та фертильністю та типами аПродукти, що покращують якість сперми і рухливість сперми. Ви хочете їх знати?
Продукти, що покращують якість сперми
Сперма в хорошому стані означає, що в ній міститься велика кількість рухомих сперматозоїдів. Щоб забезпечити ці характеристики, певні продукти, що сприяють зміцненню здоров’я сперми. Подивимось деякі з них.
Продукти, багаті вітаміном С.
Загалом, продукти, багаті вітаміном С, дуже корисні для підвищення якості сперми. Його антиоксидантні властивості служать для поліпшення рухливості сперми.
Серед продуктів, виділених цим вітаміном, слід відзначити апельсин. Склянки натурального соку на день достатньо для поліпшення якості сперми.
Ще один фрукт, який стане в нагоді поліпшити якість сперми це чорниця, вітамін С якої необхідний, щоб сперма не втрачала рух і швидкість, коли мова йде про пошук яйцеклітини жінки.
Їжа з вітаміном Е
Завдяки своїй антиоксидантній якості, вітамін Е бореться із вільними радикалами, які впливають на якість сперми, а також з рухливістю сперми та боротьбою з дефіцитом сперми.
Одними з найбільш корисних у цьому випадку є волоські горіхи, які дуже багаті деякими поживними речовинами, такими як мікроелемент селен, який має високі антиоксидантні властивості. Скільки горіхів на день необхідно, щоб помітити ці ефекти? Близько 75 грамів для поліпшення життєвого тонусу, рухливості та морфології сперми.
Продукти, багаті вітаміном А
Вітамін А також допомагає поліпшити якість сперми тому що вони беруть безпосередню участь у утворенні так званих андрогенних стероїдів, тобто тих, які є важливими для створення статевих клітин.
Однією з найбільш споживаних страв, яка відповідає цій характеристиці, є шпинат. Його велика кількість заліза ідеально підходить для боротися з чоловічим безпліддям.
Продукти, багаті цинком
Цинк є важливим мінералом для росту та розвитку статевих органів, саме тому він сприяє кількості та рухливості сперми. Ви можете знайти його в насінні гарбуза, молюсках, печінці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах та бобових.
Попкорн
Хоча це звучить дивно, попкорн може стати в нагоді для поліпшення якості та морфології сперми.
І це те, що, на думку експертів, поліфеноли, різновид антиоксидантів, дуже присутні в цій їжі до такої міри, що вона є однією з тих, що найбільше містить цю властивість.
Морква
Як і у випадку зі шпинатом, морква також є чудовою альтернативою, якщо це необхідно покращують життєвий тонус і морфологію сперми. І з одного, і з іншого боку, це овоч, який, загалом, дуже корисний для людського організму, оскільки він забезпечує значну кількість вітамінів (А, В, С, Е), багато мінералів і малоцінні калорії.
Оливкова олія
Багато чоловіків повинні знати, що між ними існує тісний взаємозв'язок чоловіча фертильність та зміни обміну холестерину. Надлишок поганого холестерину можна компенсувати ЛПВЩ, хорошим. Точно, одним з основних джерел його збільшення є оливкова олія, багата олеїновою кислотою, мононенасиченим жиром, що сприяє правильному розвитку сперми. Крім того, ви не можете ігнорувати звички, які підвищують якість сперми і які легко застосувати на практиці щодня.
Це такі 8 видів їжі, що покращують якість сперми що входить у ваш раціон допоможе вам стати батьком. Завдяки адекватній дієті ви можете покращити якість і рух сперми.