відьом здорова

Їжте прямо під час канікул!

На перший погляд це може здатися неможливим, але, якщо подумати, з певною обізнаністю та увагою це зовсім не так.

Не дозволяйте болю в животі та розладу шлунка, спричиненим запоєм, псують інтимний настрій свята. Прагніть до міри! Рекомендується їсти менше декількох разів, щоб наш організм міг легше засвоювати ще більш калорійну їжу. Не забувайте ретельно пережовувати, адже якщо ви жуватимете укуси повільніше, то швидше відчуєте ситість. Замість м’яса з високим вмістом жиру вибирайте нежирну курку, грудки індички, індичку, свинячу ніжку, свинячу відбивну або яловичину. Замість традиційного білого борошна a готувати коржі з борошна грубого помелу, і вибирайте замість цукру природний підсолоджувачі, напр. еритритол, стевія. Ми можемо зробити наші торти ще здоровішими злакові, сушені фрукти і жирний насіння шляхом додавання, і виготовити шоколадне покриття з темного шоколаду з високим вмістом какао (щонайменше 70%).

Більше порад:

  • Випивайте не менше двох літрів рідини на день, яка повинна бути в основному мінеральною водою. Хорошим вибором також є 100% фруктові та овочеві соки. ОбережноОднакз солодкими безалкогольними напоями, споживаючи їх, ми непомітно поглинаємо багато порожніх калорій і цукру.
  • Не забуваємо про вживання овочів та фруктів, щонайменше 3-4 прийоми їжі на день повинні включати якусь форму овочів та фруктів!
  • Не їжте за дві-три години до сну!
  • Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях, замість лікерів та солодких вин вибирайте червоне вино!