різкої

Основою зниження ваги є правильний запуск метаболізму. На думку дієтолога, якщо людина хоче схуднути, вона повинна першою виключити з меню вуглеводи. Протистояти апетиту до солодощів може бути важко, але саме солодощі найбільше сприяють надмірній вазі.

"При схудненні це також допоможе виключити з раціону макарони або білий хліб і замінити підсолоджені напої чистою водою, до якої, можливо, можна додати шматочок свіжого лимона або м’яти", - радить дієтолог. Мартіна Дворжакова. У той же час, якщо щось видаляється з меню, слід додати інше. У цьому випадку це повинні бути білки, які потрібні не тільки для росту м’язів або імунітету, але і для швидшого метаболізму.

"Коли ми зменшуємо споживання вуглеводів і збільшуємо споживання білка, це змінюється і, що найголовніше, пришвидшує наш метаболізм. Приблизно через три дні такої дієти організм переходить у стан кетозу, що на практиці означає, що воно починає черпати енергію з накопичених жирів », - додала вона. Тому доречно розміщувати на столі більше сиру, риби, м’яса, яєць і особливо овочів. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та достатнім питним режимом організм починає спалювати власні жири.

Багато людей помилково вважають голод дієтою. Однак дієта - це не просто відмова, мука або підрахунок калорій. "Я часто зустрічаю клієнтів, які думають, що якщо вони зменшать щоденне споживання калорій або пропустять певні страви, наприклад, вечерю, вони автоматично втратять вагу. Однак на практиці це може бути зовсім не так. Наше тіло - це дуже складний механізм, і це не завжди є простим рівнянням того, що коли я зменшую свій дохід, я худну ", - говорить він. Дворжакова.

За її словами, основною, обов’язковою умовою для стрункої фігури є здорове, збалансоване харчування. "Якщо ви хочете постійних змін, їжте регулярно і вживайте достатню кількість рідини, щоб ваше тіло не затримувало воду і не вимивало всі токсини", - пояснює фахівець.