У цій статті ви знайдете поради та рекомендації фахівця на тему «Здорова мікрофлора кишечника». Стаття є частиною серії "Лікар радить", де завжди йдеться про певну тему в галузі охорони здоров’я.
Мікрофлора кишечника складається з незліченних пробіотичних бактерій, які захищають людину від мікробів та регулюють імунну систему. Якщо мікрофлора кишечника здорова, це допомагає зменшити ризик хронічних захворювань, таких як алергія або аутоімунні захворювання. Однак його баланс часто може порушитися. У більшості випадків для відновлення пошкодженої мікрофлори кишечника не потрібно проходити будь-які дорогі терапії. Їжа, багата на пробіотики, часто є найкращим способом відновити мікрофлору кишечника. Квашена капуста, кефір, йогурт та комбуча - справжні «пробіотичні бомби» - молочнокислі бактерії зміцнюють імунну систему в кишечнику, тому їх слід регулярно вживати.
Слід уникати прийому більшої кількості цукру та антибіотиків (якщо це явно не призначено лікарем), оскільки обидва вони негативно впливають на кишкову флору. Здоровий кишечник особливо важливий для вагітних, оскільки неушкоджена мікрофлора кишечника матері має вирішальний вплив на імунну систему дитини та стійкість до алергії. Бактерії в кишечнику матері вже беруть участь у формуванні імунної системи дитини під час вагітності. Дитина контактує з цими бактеріями під час пологів, подальша колонізація бактеріями відбувається через контакт з навколишнім середовищем та годування груддю. Грудне молоко може значно підтримувати вироблення здорових кишкових бактерій завдяки своєму складу у новонароджених. Здорова мікрофлора кишечника під час вагітності, пологів та годування груддю довгостроково впливає на здоров’я дитини та є найкращим захистом від алергії.