По-перше, добре уникати їжі з високим вмістом жиру, цукру та солі. Уникайте смаженої їжі, фаст-фуду та недостатньо приготованої їжі. Вживайте алкоголь лише в особливих випадках і віддайте перевагу чистій воді або свіжим фруктово-овочевим сокам. Найголовніше - це збалансоване та різноманітне харчування - овочі та фрукти, бобові, корисні жири, клітковина та багато іншого.
Маріанський естрагатор
Мабуть, найвідоміший печінковий помічник. Маріан строкатий - бальзам для печінки. Він підтримує здоров’я печінки, сприяє детоксикації печінки, допомагає захистити клітини печінки від окисного стресу, а також сприяє перетравленню та очищенню організму. Носієм ефекту є суміш речовин із строкатого насіння - силімарин. У народній медицині строкатість є одним із найефективніших засобів захисту печінки протягом сотень років, а сучасна медицина також використовує силімарин для підтримки лікування захворювань печінки.
Вітаміни групи В і вітамін С
Печінка потребує вітамінів групи В, особливо В12, та фолієвої кислоти, щоб печінка працювала належним чином. Тривала відсутність вітамінів групи В призводить до надмірного накопичення жиру в печінці, а також до високого кров’яного тиску та атеросклерозу. Також необхідний достатній запас вітаміну С, щоб допомогти печінці метаболізуватися, а також вітаміну Е, головного антиоксиданту. Ви можете розпочати свій метаболізм вранці з води та свіжого лимонного соку, який ви п'єте натщесерце.
Часник
Навіть невелика кількість цього білого їдкого «дива» може активувати ферменти печінки, які допомагають організму виводити токсини. Часник є потужним антиоксидантом, він містить велику кількість аліцину та селену, природних речовин, які сприяють очищенню печінки.
Куркума
Як антиоксидант куркума безпосередньо відповідає за захист печінки і може допомогти при хронічних проблемах, таких як інфекційне запалення та подолання жовтяниці. Це також позитивно впливає на лікування печінки у разі токсичного пошкодження. Це допомагає очистити печінку ферментами, які активно виділяють канцерогени в раціоні. Він ефективно вбиває бактерії сальмонели, яка є найпоширенішою причиною харчових отруєнь. Спробуйте додати куркуму в салати, а також приготовані страви, напр. додайте його у воду, коли готуєте рис або макарони.