сяюча

Поділіться

Спадкова шкіра і стрес можуть бути причиною проблемної шкіри. У більшості випадків ваша шкіра є відображенням того, що ви їсте.

Правильне харчування та достатня кількість рідини - запорука здорової та сяючої шкіри. Добре харчується шкіра має здорові клітини, які допомагають її відновити та регенерувати.

Зміни на його поверхні є одними з перших показників авітамінозу в організмі.

Важливо орієнтуватися на їжу червоний, оранжевий, жовтий та зелений. Як відрегулювати свій раціон, щоб ми могли одночасно прикрашати шкіру завдяки їжі, яку ми їмо? Ми підібрали для вас декількох представників кожного кольору, завдяки яким ви будете блищати не тільки зовні, але і зсередини.

Гранат

Завдяки високій частці антиоксидантів гранат пом’якшує наслідки старіння, інтенсивно відновлює шкіру та стимулює оновлення клітин. Він також допомагає проти анемії, регулює травлення, очищає організм та зменшує ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань. Загальний гранат містить воду, білки, калій, фосфор, магній, фолієву кислоту та пантотенову кислоту, марганець, мідь, ненасичені жирні кислоти омега-6, вуглеводи, селен, жир, вітаміни групи В, С, Е, клітковину, цинк та залізо.

Вишні

Вони містять природні антиоксиданти, мінерали, вітаміни A, B, E, P та вітамін С, стимулюючий колаген, який підтримує вашу шкіру молодою, підтягнутою та сяючою. Також у м’якуші вишні є мелатонін, який захищає шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. Вишні є хорошим помічником у схудненні, оскільки містять 80% води та активних речовин, допомагаючи нейтралізувати жирні компоненти їжі, які не дозволяють жиру потрапляти у ваш організм.

Помідори

Помідори є джерелом дуже сильного антиоксиданту - селену, який, згідно з кількома науковими дослідженнями, допомагає боротися з раком, пошкодженням сонця, пігментними плямами, жирною та схильною до вугрів шкірою. Вони також корисні для уповільнення старіння, калій забезпечує сечогінний ефект, а міститься каротин підтримує роботу мозку. Вони також допомагають зберегти волосся здоровими, блискучими та без лупи. Просто втріть у волосся томатний сік, залиште його принаймні на п’ять хвилин, а потім змийте.

Гарбуз

Окрім смачного і солодкого смаку, гарбуз є джерелом поживних речовин і вітамінів A a Е, підходить для захисту особливо чутливої ​​шкіри. Ви можете споживати його у запеченому вигляді або у вигляді гарбузового пюре. Якщо ви хочете приготувати з неї маску, досить двох столових ложок вареного гарбуза, який змішати з кавовою ложкою меду. Для сухої шкіри додайте невелику кількість збитих вершків, а для жирної шкіри обличчя змішайте в суміш яблучний сік. Залиште маску на 10 хвилин і змийте теплою водою.

Морква

Морква - це їжа не тільки для очей, але і для шкіри. Містить бета каротин, який перетворюється на вітамін А (ретинол), додаткові вітаміни B, C, D і які запобігають старінню та сприяють розвитку колагену. Морква наповнена клітковиною, мінералами, мікроелементами і допомагає проти старіння, запобігає раку та серцево-судинним захворюванням, очищає організм, забезпечує здорову сяючу шкіру, зуби та ясна. Хороший спосіб вживати поживні речовини - пити морквяний сік, який впливає на еластичність шкіри, однак при більшому споживанні він може надати шкірі оранжевий колір. Коли додається кілька крапель високоякісної рослинної олії, активні інгредієнти краще звільняються від соку.

Куркума

Діюча речовина куркумін має антиоксидантні властивості та протизапальну дію, корисний для зубів, очищає організм та успішно застосовується при лікуванні раку. Це надає шкірі відчуття м’якості і м’якості і нібито навіть при додаванні у ванну зменшує ріст волосся. Щоб надати шкірі здорового блиску, змішайте куркуму з водою та трохи оливкової олії, щоб вийшла паста. Нанесіть його на обличчя і зону декольте. Залиште суміш на деякий час діяти і змийте теплою водою. Окрім того, що він є чудовим інгредієнтом у приготуванні їжі, курмума надає відбілюючий ефект на зуби, заспокоює проблеми зі шлунком, набряки та запалення суглобів. Якщо вас турбує лупа, змішайте чайну ложку куркуми з жожоба, кокосовим або оливковою олією, нанесіть суміш на волосся і шкіру голови і залиште на 15 хвилин. Потім промийте волосся і вимийте їх, як зазвичай.

Волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на вітаміни групи В, Е, D та бета-каротин, мінерали, такі як селен, магній, залізо і марганець. У потрібній кількості вони вважаються чудовою заміною м’ясних і молочних білків, стимулюють кровообіг і підтримують імунітет. Окрім того, що корисні для серця, мозку та інших органів, антиоксиданти, що містяться в горіховій олії, уповільнюють процес старіння, омолоджують та детоксикують. Роблячи маску для обличчя, ретельно подрібніть два волоські горіхи і змішайте їх з чайною ложкою меду. Акуратно масажуйте шкіру і залиште на 10 хвилин. Потім змийте шкіру теплою водою.

Чорниця

Джерелом є солодка чорниця вітаміни А, В і С, які зміцнюють імунітет і допомагають запобігати простудним та інфекційним захворюванням. Антиоксиданти з вітаміну Е допомагають запобігти утворенню ракових клітин, калій відводить зайву воду з організму, тим самим допомагаючи зняти набряки, магній забезпечує здорові зуби і підтримує правильну роботу м’язів. Ви легко можете випрямити втомлену шкіру за допомогою домашньої чорничної маски. Для отримання гладкої каші змішайте жменю чорниці з двома ложками нежирного йогурту та чайною ложкою меду. Залиште маску на шкірі приблизно на 10 хвилин і змийте теплою водою.

Гіркий шоколад

Ендофіни містяться в темному шоколаді дарують нам відчуття щастя і магнію допомагає нам управляти стресом і зменшити втому. Але це не єдині переваги чорного шоколаду. Какао, або 100% темний шоколад, має антиоксидантний ефект і багатий флавоноїдами, які дозволяють організму боротися з наслідками часу, особливо з зморшками. Детальніше про користь темного шоколаду ви можете прочитати на сторінці: Чи здоровий шоколад? 8 причин їсти його.

Авокадо

Авокадо та олія з його насіння має високий вміст антиоксидантів, таких як альфа та бета-каротин, лютеїн, омега-3 жирні кислоти та вітаміни С та Е, завдяки чому він живить і захищає шкіру. Це чудовий помічник у боротьбі проти сухості шкіри та зморшок. Про процес виготовлення зволожуючої маски для волосся, шкіри та лікування очей проти зморшок читайте Рецепти краси: Авокадо для сухого волосся, шкіри та зморшок.

Темні листові овочі

Відмінним джерелом є шпинат, брокколі, капуста, капуста або салат ферменти, флавоноїди, фолієва кислота і клітковина. Містить вітаміни A, C, залізо і кальцій вони потрібні для виробництва шкірного сала, яке природним чином підтримує шкіру та волосся.

Огірок

Класичний салатний огірок не тільки смакує і допомагає нам схуднути. Він складається майже з 95% води, але також містить важливу речовину вітаміни С, А, В, ферменти та мікроелементи. Він надає заспокійливу дію на шкіру і завдяки вмісту калію зменшує набряки. Крім того, це допомагає суглобам, зв’язкам та покращує ревматичні проблеми. Огірок очищає та розгладжує шкіру. Відомий також його відбілюючий ефект. Якщо вас турбують веснянки, ви можете придушити їх тертими огірками або соком, який наносите на місця. Завдяки злегка підтягуючому ефекту, він також надзвичайно підходить для жирної шкіри. Щоб освіжити шкіру, просто натріть трохи огірка і змішайте молоко.