Уважність у харчуванні

харчуванні

Сила уважності змушує нас усвідомлювати сьогодення, а не постійно думати про минуле чи майбутнє

Якщо ми на шляху до схуднення, то уважність Дуже допомагає зосередитися на кожному укусі, який ми кладемо в рот. І якщо ми зупинимося перед їжею і зрозуміємо, що надмірна їжа, а також їжа продуктів, які змушують нас жирувати, є тим, що шкодить нам, саме в цей момент ми можемо краще контролювати свої імпульси!

Коли ми досягаємо спокою, який воно забезпечує, можна стерти стрес, який багато жінок призводять до того, що ми перекушуємо; Цей буддистський прийом потроху підводить нас до більш спокійної площини з більшим контролем апетиту. Це допомагає нам чітко зрозуміти, чому ми відчуваємо більше усвідомлення реальності, важливості піклування про свою вагу, кращого вигляду та уникнення проблем зі здоров’ям.

Ті, хто має проблеми з управлінням своїм зростом, навіть ті, хто страждає анорексією або булімією, можуть скористатися цими практиками: щоденні медитації, навчання диханню, прослуховування класичної музики в слабо освітленій кімнаті, прогулянки у надихаючих місцях, таких як пляж або поле тощо. .

Замінники і струнки?

Підсиліть цю смачну миску з гуакамоле соусом у стилі піко де галло та замініть чіпси або смажені чіпси з коржиком, які можна приготувати без жиру, запекти!

ПОРАДА: Якщо у вихідні ви переборщили з тим, чого не слід, їжте більш контрольовано в понеділок, вівторок та середу. Таким чином ви з розумом керуєте калоріями.

Вставай і йди?

Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що з 40 років більше 40% чоловіків та 80% жінок сидять більшу частину дня.

Тривожна статистика; тому він наполягає на "нагальній необхідності відмови від сидячого способу життя, характерного для західного способу життя, сприяння фізичній активності для покращення здоров'я".