Хоча кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, не всі продукти підходять для нашого організму відразу після пробудження і можуть спричинити певні проблеми зі здоров’ям.

З цієї причини ми створили для вас перелік цих продуктів, які більшість із нас регулярно їдять.

список

Банан

Банан - дуже вдячний фрукт, який оцінить кожен, хто не наздожене. Якщо ви віддаєтеся їй як десяту частину, наприклад між сніданком та обідом, у цьому немає нічого поганого. Однак натщесерце банан може виступати пусковим механізмом для небажаного здуття живота. Це тому, що він повільно засвоюється для нашого організму.

Багато з нас не уявляли б наш ранок без чашки гарної кави. Але кава натщесерце може його дратувати, що з часом може перерости в гастрит. Вживання кави натщесерце також виявило негативний вплив на печінку.

Цитрусові фрукти

Лише цитрусові фрукти, прокинувшись, можуть викликати подразнення шлунка, алергію і навіть гастрит. Однак із вживанням цих фруктів слід бути обережним протягом усього дня і не перестаратися.

Холодна вода

Наше тіло недостатньо прокинулося вранці, і якщо ви перші отримаєте в ньому холодну воду, це може негативно позначитися на травленні. Натомість вибирайте теплу воду з лимоном, яка почне вас ідеально до напруженого дня.

Йогурт

Ця їжа є великим сюрпризом для більшості з нас, чи не так? Багато з нас регулярно снідають йогуртами, і хоча це найменш шкідливо з усіх цих продуктів, краще насолоджуйтесь ним щонайменше дві години після їжі, це єдиний спосіб допомогти вам засвоїти їжу, ніж обіцяє його етикет.

Солодощі

Незважаючи на те, що ми скрізь можемо прочитати, що вранці можна побалуватись майже будь-чим, проте з солодощами також слід бути обережними. Наша підшлункова залоза не може виробляти достатню кількість інсуліну вранці, і регулярне вживання солодощів натщесерце також може призвести до діабету.

Сніданок - це їжа, яку найчастіше недооцінюють: або ти взагалі не їси вранці, або ти вибираєш погану їжу. Але часто ви не робите цього свідомо, просто на вас впливають усі можливі оголошення та погані поради. Як правильно снідати? Вони повинні складати чверть добового споживання всіх страв, а також повинні бути багатими білками, клітковиною, корисними жирами, цукром та вітамінами. Заборонені продукти включають продукти, що мають високий глікемічний індекс і повні вуглеводів.

Зернові та кукурудзяні пластівці

Найгірший сніданок, який ви коли-небудь могли поснідати, - це пластівці. Вони не тільки шкідливі для нашого харчування, але й дійсно шкідливі для здоров’я. Що ще гірше, ви даєте їх дітям на сніданок, щоб ви не просто впливали на своє здоров’я. Зернові культури можуть викликати в нас щось здорове та дієтичне, але це просто інша назва злаків, яка також може бути тістечком. Більшість з них все ще підсолоджені і не мають необхідних поживних речовин. Крім того, вони мають дійсно високий глікемічний індекс. Якщо ви звикли снідати кашами, тягніться до посипаних мюслі. І завжди додавайте до них білки - молоко або йогурт.

Солодка випічка

Що у вас є лише один маленький пиріг на сніданок, бо він вам врешті не може зашкодити? Але це може. Солодка випічка заборонена на сніданок у будь-якій кількості. Він містить велику кількість цукрів, жирів і порожніх калорій. Навіть якщо ви деякий час відчуваєте ситість, через деякий час живіт знову почне скрипіти. Але якщо ви жадаєте стільки солодкого, наприклад, готуєте млинці з цільнозернового борошна і їсте фрукти, це виконає своє призначення - ваші смакові рецептори будуть задоволені, а ті жирні почнуть зменшуватися.

Біла випічка

У класичної білої випічки така ж проблема, як і у солодкої. Він багатий шкідливими жирами, має високий глікемічний індекс і, як правило, нездоровий. Він майже не містить клітковини та інших поживних речовин. Але вам не потрібно відразу прокляти всю випічку. На сніданок насолоджуйтесь цільнозерновою булочкою або круасанами з шматочком якісної шинки.

Яєчня з беконом

Яєчня дасть вам хорошу дозу енергії на цілий ранок. Сприймайте їх легко під час дієти, але вам доведеться відмовити собі в беконі або вершковому маслі. Саме печеня містить близько 1200 кДж, що не має значення для сніданку. Але якби ми додали більше бекону, наші цінності негайно зросли б. Крім того, він містить шкідливі для здоров'я жири, які не надто корисні для нашого раціону. У яйці також є жири, особливо в жовтку, але ми можемо спалити їх без проблем протягом дня. Крім того, яйця дуже здорові, повні вітамінів групи В, С, Е, калію, заліза та інших мінералів.

Груші

Грубі волокна, які містять деякі груші, можуть пошкодити дрібні оболонки слизової оболонки шлунка. Але одна або кілька груш після ситного сніданку - це цілком добре.

Помідори

Помідори містять велику кількість таніну, що збільшує вироблення шлункових кислот. Зрештою це може призвести до виразки шлунка.

Огірки

Сирі овочі є багатим джерелом амінокислот. Однак огірки при вживанні натщесерце можуть спричинити печію, метеоризм або біль у животі.